Hur man ner i vikt i Montana

Gå ner i vikt i Montana kan vara en svår uppgift , särskilt när du känner att du har försökt allt och ingenting verkar fungera . Den grundläggande formeln för att förlora vikt är att bränna bort mer kalorier än du normalt intag under loppet av dagen . Gå ner i vikt börjar med att upprätthålla en hälsosam livsstil . Du måste vara samvetsgrann om den mat du äter . För att gå ner i vikt , är det viktigt att kost och motionera regelbundet . Instruktioner
1

Sätt upp realistiska mål viktminskning . Försök inte att förlora 20 pund. i en vecka . Detta är en extremt ohälsosam mängd vikt att förlora i en sådan kort tid. Börja med ett mål av att förlora ett par pounds per vecka och spela in dina resultat .
2

Beräkna din dagliga kaloriintaget . Du kan använda en online kaloriräknare för att räkna ut hur många kalorier du bör äta varje dag baserat på din livsstil och viktminskning mål. Den genomsnittliga kaloriintaget är cirka 2.000 kalorier per dag . Addera 3

Starta en diet . Om du precis har börjat en ny diet , kan det vara en god idé att börja klippa dina kolhydrater intag först ( bröd, pasta , etc.) . Du bör kontakta din läkare innan du påbörjar någon ny diet .
4

Ät frukost . Alltför många människor felaktigt hoppa över den viktigaste måltiden på dagen samtidigt som man försöker gå ner i vikt . Äta frukost regelbundet kan hålla dig full tills du är redo att äta din andra måltid . Det hindrar dig också från att äta för mycket under lunchen .
5

Undvik att äta fet mat . Helt ta bort snabbmat från din kost samt livsmedel som innehåller mycket fett , socker , salt och kalorier . När du befria kroppen av dessa ohälsosamma livsmedel och börja hälsosam kost , bör du märka en förlust av vikt på nolltid .
6 Upptäck naturen som Montana har att erbjuda .

Gå ut och vara aktiv . Montana statliga parker erbjuder stora fritids -och utomhusaktiviteter för alla åldrar . Genom att utforska dessa parker , kommer du att ha möjlighet att gå , vandra eller cykla bergsstigaroch kajak eller roddbåtar i vackra floder och sjöar , allt medan bränna bort kalorier och få friskare .
7 Motionera regelbundet till gå ner i vikt .

regelbundet motion minst tre gånger i veckan . För att gå ner oönskade vikt bör du kombinera olika viktminskning övningar . Gå med i ett gym och /eller anlita en personlig tränare . Addera