Hur bli av fettceller

När du når 20 års ålder din kropp kan normalt inte förlora fettceller , men det kan ändå få fettceller . Att få en hel del vikt som vuxen kan resultera i dina fettceller expandera . Om dina fettcellerexpandera till tre gånger sin normala storlek , kan de dela sig för att skapa fler celler . Men du kan kontrollera mängden fett som finns i varje fettcell, så det är möjligt att gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Pulsmätare
Visa fler Instruktioner
1

Har fettsugning utförs för att ta bort fettceller . Fettsugning är ett medicinskt ingrepp för att ta bort oönskat fett i specifika områden av kroppen . Efter fettceller tas bort , kommer de inte växa tillbaka . Detta betyder inte att du inte kan gå upp i vikt efter fettsugning . Dina fettceller kan fortfarande expandera , vilket gör det möjligt att återfå vikt du förlorat genom denna operation . Detta är det enda kända sättet att bli av fettceller. Det näst bästa alternativet är att minska storleken på din nuvarande fettceller .
2

vinna och behålla muskler genom att göra styrketräningsövningartre gånger i veckan . Du kan förlora fett genom att få muskler , så försök tyngdlyftning , yoga , pilates eller andra muskelbyggande övningar . Addera 3

Bränn fett genom att övervaka din puls under träningen . När du gör hjärt övningar , kontrollera din puls för att bränna mest fett under din kondition rutiner . Använd en pulsmätare eller räknar du hör slag per minut genom att placera fingrarna på basen av nacken . Du kommer att bränna mest fett när pulsen ligger på 60 procent till 70 procent av sin maximala . Du kan hitta din maxpuls per minut subtrahera din ålder från 220 . Försök att göra konditionsträning minst 30 minuter tre dagar i veckan .
4

Håll dig till en hälsosam kost . Att bränna fett och gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Att äta en kalorifattig kost hjälper . Försök att eliminera livsmedel som innehåller mycket tomma kalorier , till exempel godis och andra sötsaker . Byt ut skräpmat med hela livsmedel såsom fullkorn , grönsaker och magert protein .
5

Köp hälsosam mat och äta innan du lämnar huset . Att välja ohälsosam mat när du är alltför hungrig kan vara en stor bidragande faktor till din viktökning . Sluta köpa skräpmat , så kommer inte att vara tillgängliga när du vill ha ett mellanmål . Det är en bra idé att äta en hälsosam måltid innan de lämnar hemmet så att du inte kommer att frestas av kaloririka livsmedel när du är ute . Addera