Hur man blir 10 pund i 18 dagar

Att förlora 10 pounds i 18 dagar är möjligt , men är inte ett hållbart sätt att gå ner i vikt . Motstå frestelsen att snabba eller hoppa över måltider för om du gör det kommer du bara återfå den vikt när du återvänder till din vanliga matvanor . Förlora denna vikt genom att vara mycket strikt med vad du äter och om din träning . Instruktioner
1

Eliminera alla tomma kalorier från din kost . Detta inkluderar allt socker , salta snacks , stekt mat , alkohol och även vita kolhydrater som bröd, ris pasta och potatis . En del av dessa kan återinföras till din diet i små mängder senare .
2

Fyll upp på grönsaker och små mängder av magert protein . Gör varje måltid mestadels grönsaker, till exempel sallader, vegetabiliska buljong soppor eller kokta grönsaker utan salt eller fett . Protein bör vara äggvita, kycklingbröst , fisk , bönor eller magert nötkött . För en smak uppsving , lägga till en snodd av lime eller citron , eller till och med en liten mängd varm sås. Addera 3

Snack på en eller två bitar av frukt om du är hungrig . För mycket frukt är inte bra för viktminskning , eftersom det är mycket socker , men en eller två bitar kan uppfylla dina socker cravings och fylla upp dig . Välj täta frukter såsom äpplen och päron. Lägg en liten mängd fettsnåla jordnötssmör eller ost för att lägga till mättnad .
4

Träna varje dag . Även promenader hjälper dig att nå ditt mål viktminskning , men försök att lägga till mer intensiva skurar under din träning för att öka din kalorier bränner . Vikt lyft tre gånger i veckan för att bygga muskler , som hjälper dig att bränna mer kalorier även i vila . Om du vill få en extra boost , gör din styrketräning i en krets i stället för att vila mellan seten . Till exempel arbetar armar , sedan ben och upprepa . Detta kommer att få din puls upp när du lyfter vikter , så att du får en kardiovaskulär träning också. Addera