Hur man blir av sex pund

Förlora inte six pounds genom att gå på en crash diet som lovar dig snabb viktminskning om du minskar ditt kaloriintag drastiskt . Inte nog med att du riskerar att falla in i en jojo-bantning cykel , är du också att lära sig dåliga matvanor . Gå ett hälsosamt sätt och minska din vikt genom att justera din livsstil för att innehålla massor av motion och hälsosam mat val . Instruktioner
1

Ge dig själv minst tre veckor för att förlora six pounds . Hälsosam viktminskning är när du gå ner i vikt med en hastighet av £ 1 till två pounds per vecka .
2

Ersätt ohälsosamma livsmedel med hälsosammare alternativ . Halstra , baka och grilla maten istället för att steka den . Ät nonfat och låg fetthalt livsmedel istället för helfeta livsmedel . Fyll på fiberrika livsmedel såsom grönsaker och frukter . Byt fett kött med magert kött som kyckling och fisk . Ät kolhydrater tidigt på dagen och gör dem komplexa , långsamt smälta kolhydrater såsom brunt ris och fullkornsbröd .
3

Dividera sex små måltider under loppet av dagen och konsumerar en var tredje timme. Att äta ofta kommer att hålla din ämnesomsättning går och får dig att känna mätta så du är mindre benägna att ha cravings under dagen .
4

Öka din ämnesomsättning genom att göra upp till 45 minuters konditionsträning . Springa, gå , simma eller cykla för att få din puls upp . Cardio kommer att bränna kalorier och fett och utlösa viktminskning .
5

Tone dina muskler genom att lyfta vikter . Öka muskelmassa eftersom muskler bränner mer kalorier än fett gör. Ju fler muskler du har, desto mer kalorier du bränner .
6

vila kroppen på natten så det kan återställa sig från den dagen och återhämta sig . Centers for Disease Control and Prevention hemsida rekommenderar att du får minst sju timmars sömn varje natt . Brist på sömn stimulerar hormoner i kroppen som ökar aptiten .
7

Drick åtta 8 - ounce . glas vatten per dag för att främja matsmältning , hjälper transportera näringsämnen till celler och metabolisera fett . Den MayoClinic hemsida säger att uttorkning kan leda till dränering av energi och känner sig trött . Addera