Hur man blir av magen fett med protein

Vem skulle inte vilja ha en mejslade uppsättning av sex - pack abs ? En platt mage är ett tecken inte bara på smidighet och skönhet , men också av god övergripande fysiska hälsa . Även om inte alla är födda med en fantastisk tvättbräda , kan vem som helst vidta åtgärder för att minska envis magen fett . Förutom motion , en välbalanserad kost som innehåller protein kan bidra till att minska magen fett och avslöja den plattare mage inom . Detta är vad du behöver
Kyckling
Fisk
Oatmeal
mat journal
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Bedöma hur mycket magen fett du vill förlora . Mät din midja med ett måttband och , om möjligt , få en kroppsfett mätning på ditt lokala gym .
2

köpa livsmedel som innehåller mycket protein . Livsmedel som innehåller mycket protein inkluderar kyckling , fisk och bönor . Om få muskelmassa är också ett mål , kom ihåg att äta 1 g protein per kilo kroppsvikt per dag. För effektiv fettförbränning , äta 4-6 små måltider per dag istället för tre stora. Addera 3

Minska fett och tomma kaloriintag. Medan man äter mer protein kommer att bidra till att minska magen fett , ständigt ta in tomma kalorier i poster såsom läsk eller fett från snabbmat måltider kan stall dina framsteg .
4

Spåra dina framsteg och justera vid behov . Håll en detaljerad mat dagbok över allt du äter . Inkludera mängden protein och jämföra med din hastighet av fettförbränning och justera mängden protein du äter varje dag om det behövs . Addera