Hur man blir av vikt med en Mindset Makeover

Alla har ett individuellt tankesätt som avgör hur de vanligtvis äter och beter sig . Därför lyckas gå ner i vikt och behålla den krävs att man löser dina tankemönster . Beslutar att genomgå ett tänkesätt makeover i ett försök att komma i form kan åstadkommas genom att kontinuerligt följa några enkla steg som kommer att förvandla både din kropp och själ . Instruktioner
1

Välj att leva hälsosamt i stället för tunn . Om du har varit överviktig i nästan hela ditt liv eller om du har en förälder som är överviktig , din fetma kan i hög grad påverkas av genetik . Det betyder att när du är i stånd att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt , att vara smal är inte en realistisk förväntan .

Embracing konceptet att vara frisk kommer att ge dig möjlighet att uppskatta din viktminskning prestationer utan att jämföra den till resultat från någon som kan vara betydligt tunn .
2 Kvällen promenader hjälper bränna kalorier samtidigt vara en trevlig händelse .

Tänk på sätt att vara fysiskt aktiv . De flesta överviktiga Amerikaner spenderar mycket tid att tänka på vad de ska äta . Tankar om vad snacks, luncher och middagar de kommer att njuta och när , är det som beskriver deras schema för dagen . För att få en framgångsrik tänkesätt makeover för viktminskning , måste du börja med tankar av fysiska aktiviteter med tankar på mat .

Varje gång som du hittar dig själv att tänka på vad du ska ha till middag , följ den tanken med vad du kan göra för att främja fysisk kondition . Till exempel kanske du tänker, " Jag skulle vilja ha en kyckling middag ikväll och en skål med hallon sorbet . Då kan jag njuta av en trevlig kväll promenad runt kvarteret . " Du tillåter dig att följa en mental association av att äta med en övning . Kom ihåg att för att uppnå viktminskning måste man regelbundet bränna mer kalorier än du förbrukar .
3

Fokusera på vad som gör dig lycklig . " USA Today " intervjuade Barbara Becker Holstein , psykolog och " lycka coach , " som förklarade : " . Det är en naturlig tendens att gå över dåliga nyheter eller saker som inte har fungerat ut , att dramatisera det drama som vi redan upplever " Holstein anger hur denna konsekventa tankemönstersaboterar individens förmåga att vara lycklig .

När en person som kämpar med övervikt ger i tankar av olycka , omedvetet de utlöser negativa känslor såsom depression , skuldkänslor och frustration , vilket leder dem att äta för mycket i ett försök att må bättre . Bara genom att tänka på vad som gör dig lycklig , kan du förbättra ditt humör och omväg dig från att nå för en ohälsosam mellanmål . Addera