Hur man blir av vatten vikt på en vecka

kan överflödigt vatten vikt maskera allvarliga tillstånd som svaga nerver , njursjukdom , levercirros , sköldkörtelproblem , artrit och ödem . Dessa förhållanden motiverar omedelbar läkarvård . Din kropp , men kan behålla vätska från höga temperaturer , solbränna , premenstruellt syndrom och medicinering . Att äta bearbetade livsmedel eller restaurang livsmedel fyllda med natrium också orsaka tillfälliga vatten vikt . Du kanske märker att ansikte, händer , fötter och knän ser svullen , och din vikt kan plötsligt spik och din midja tätnar . Några enkla livsstilsförändringar och tillfälliga behandlingar bidra till att minska vatten vikt och få kroppen i balans igen . Detta är vad du behöver
låg - natrium livsmedel
Water
Kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Sänk din natriumintaget . Undvik att äta salta snacks och bearbetade livsmedel och välja färskvaror . När du lagar mat hemma , använder kryddor som vitlök , lök och paprika för att ge smak till disken . Sänka din natrium kan ta en liten ansträngning , eftersom så många livsmedel , även de märkta frisk , har överflödigt salt . Läs etiketterna på något innan du sätter den i munnen . Även livsmedel som godis och bakverk kan ha gömt natrium .
2

Ät livsmedel rika på kalium . Kalium är en av kroppens tre elektrolyter , tillsammans med natrium och klorid. Detta viktigt mineral hjälper kroppen att behålla den rätta vattenbalansen . Om du är kalium -brist , kan du uppleva svullna fingrar och tår . För att minska vatten vikt , äta kalium-rika livsmedel som tomater , broccoli , ärtor, gröna bladgrönsaker, bananer , äpplen och torkade aprikoser . Grapefruktjuice och citronsaft avlägsna även överflödigt vatten ur kroppen . Addera 3

Ta kosttillskott . Brister i vitamin B1 , B5 och B6; kalcium och D-vitamin gör att kroppen att behålla överflödig vätska . Vitamin B5 och B6 , i synnerhet , hjälper kroppen att avlägsna överflödig vätska . Du kan ta en multivitamin med dessa vitaminer eller konsumera dem med mat . Kalcium - rika livsmedel innehålla yoghurt och magra mejeriprodukter . Du hittar B1 i hela korn , frön och vetegroddar . Bönor , ägg och saltvattenfisk innehåller B5 , och du förbrukar B6 i nötkött och gröna bladgrönsaker .
4

Drick mycket vatten . Det kan låta bakvända , men att dricka mer vatten faktiskt minskar vatten vikt . Vatten spolas natrium-och slaggprodukter ur kroppen , förhindra uppblåsthet och vätska uppbyggd . Undvik koffeinhaltiga drycker , eftersom de torkar kroppen . Drick minst åtta glas vatten om dagen , beroende på din aktivitetsnivå .
5

Behåll din träning rutin . När du behåller överflödigt vatten , kan du känna dig trög och frestas att dike din träning . Motion minskar vatten vikt eftersom det vidgar blodkärlen och ökar cirkulationen . Motion varje dag i veckan . Du behöver inte göra en ansträngande aerobics träning; enkla aktiviteter som promenader , cykling , vattengymnastik och simning hjälper till att få vätskor att gå . Addera