Hur man beräknar att andelen kroppsfett förlorade

Övervaka din kroppsvikt ensam kan vara missvisande och inte ett tecken på tillståndet i ditt totala kroppsbyggnad . Även vid samma vikt , kan någon med alltför kroppsfett verkar övervikt , medan någon med låg kroppsfett kan före magert och trim . Kroppsfett är i grunden ett energilagringssystem, som kan svepa din annars vältränad kropp i ett täcke av späck . Därför målet för viktminskning bör fokusera mer på att minska kroppsfett till hälsosamma nivåer , vilket kan vara 19 procent till 26 procent för kvinnor och 10 procent till 20 procent för män i åldern 20 till 40 . Du behöver
Kroppsfett skala
Visa fler Instruktioner
1

Använd en kroppsfett skala för att testa din kroppsfett procent . Kontrollera även din vikt . Även en kroppsfett skala är inte den mest exakta , det är det enklaste . Det mest exakta sättet skulle vara en hydrostatisk kroppsfett test, som kräver speciella anläggningar och kan vara mycket dyrt .
2

Dela kroppsfett procent med 100 för att konvertera till decimal form , och sedan multiplicera den siffran av din kroppsvikt . Detta ger dig vikten av ditt kroppsfett . Till exempel , om du väger 180 pounds med 30 procent kroppsfett , så har du 54 pounds av kroppsfett . Addera 3

Upprepa testet och beräkning när du vill testa dina framsteg , eller efter en lång träning. Som ett exempel, om det andra testet kommer tillbaka som 20 procent kroppsfett på 160 pounds , så har du 32 pounds av kroppsfett .
4

Subtrahera kroppsfett vikt av det andra provet från den ursprungliga test. I de exempel som ges , skulle du ha minskat ditt kroppsfett med 22 pounds .
5

Dividera skillnaden med den ursprungliga kroppsfett vikt för att beräkna andelen kroppsfett förlorade . I exempel 22 dividerat med 54 ger dig en kroppsfett minskning med 40,7 procent .
6

Dela upp kroppsfett vikt skillnad från den ursprungliga kroppsvikten för att omvandla den tidigare beräkningen på likvärdiga villkor av kroppsfett procentandel. I exemplet , 22 delat med 180 säger att du tappat 12,2 procent av din kroppsvikt hänföras till fettförbränning ensam . Addera