Hur man beräknar kroppsfett med hjälp av en Caliper

Beräkning kroppssammansättning är ett viktigt steg att ta i att få kontroll över din hälsa och kropp . Användningen av ett bromsok tester hudveck på anvisade ställen på din kropp för att fastställa mängden överviktig i det området . Konsekvent beräkning som kroppsfett gör att du kan hålla koll på viktminskning framsteg , liksom vinster i muskelstyrka och storlek . Instruktioner
1

Konsultera tjänster av en personlig tränare eller certifierad hälsa specialist på din favorit gym . De är certifierade och kunniga i att beräkna ditt kroppsfett och sammansättning noggrant och är utbildade för att använda bromsok .
2

Använd bromsok för att mäta överviktig på angivna ställen på kroppen genom att lätt plocka upp extra hud och fett och försiktigt klämma den mellan tänderna på bromsok verktyget . Addera 3

Mät extra hud och fett på baksidan av överarmen ( triceps ) , framsidan av överarmen( biceps ) , mellan skulderbladen , på framsidan av magen nära naveln ( midja ) , på toppen av din övre benet ( quadriceps ) , på baksidan av låret ( hamstring ) , på sidan av din övre benet ( höfterna ) och på baksidan av underbenet ( kalv ) .
4

Utför dessa mätningar minst två gånger för att se till att du inte gör fel första gången . Hitta ett genomsnitt av mätningarna du gör för varje webbplats och sedan dela det svaret med tre. Gör detta för varje sida och sedan lägga upp de nummer som du får .
5

Hitta en kroppsfett tolkningsschemapå nätet för att jämföra hudvecket mått i millimeter och din ålder för att se om du är i en hälsosam intervallet. En certifierad tränare eller läkare kommer att ha diagrammet händig eller om du gör det själv , kommer bromsok du använder komma med en tolkning diagram . Det finns separata diagram för män och kvinnor uppdelade i ålderskategorier som motsvarar den mängd millimeter som du hittar på varje mätplats . Addera