Det bästa sättet att spränga magen fett

Belly fett kan orsakas av att äta för mycket ohälsosam mat som hamburgare , pommes frites , kakor och godis . Stress kan också förvärra magen fett problem . Oavsett hur du fick fett i magtrakten , är regelbunden motion och en hälsosam kost som krävs för att spränga bort magen fett . Du måste minska din totala kroppsfett eftersom krympa är inte möjlig . Instruktioner
1

Blanda intervallträning med långa , samma intensitet konditionsträning för att utmana din kropp , maximera fettförbränning och för att hålla ledan på avstånd . Gör 20 till 60 minuter av konditionsträning per dag , i två till tre dagar i veckan . Springa , simma , cykla eller träna på den elliptiska maskinen eller trappa- klättrare . Lägg i två till tre dagar av intervallträning i 20 till 60 minuter per vecka . Utför intervallträning genom att göra 2-5 minuter av måttlig intensitet cardio såsom löpning eller cykling . Växla till 2-5 minuter vid hög intensitet. Växla fram och tillbaka mellan intensiteter. Bygg upp mängden motion enligt din kondition .
2

lyfta vikter två till tre dagar i veckan för att hjälpa till att optimera din träning och underhålla fettförbränning över hela kroppen . Bygga muskler ökar din ämnesomsättning - som hjälper dig att bränna fett under hela dagen , även efter att du har slutat träna Addera 3

Target magen med en mängd magen övningar som fungerar din mage . och avslöjar tight , tonade muskler när magen fett har minskat . Träna din övre magmuskler genom att göra crunches och sit - ups . Sticka de nedre magmusklerna med benlyft och omvända crunches - . Och rikta sneda genom att utföra sido böjar och cykel crunches
4

Ät näringsrik mat var tredje timme på dagen . Konsumera en liten måltid upp till sex gånger per dag för att hålla din ämnesomsättning fungerar. Konsumera magert protein eftersom det hjälper till att bygga muskelmassa och får dig att känna dig mätt längre . Sikta på komplexa " långsamt smälta " kolhydrater såsom brunt ris och fiberrika , fullkornsprodukter . Undvik mättat fett eftersom de främjar det onda kolesterolet . Konsumera omättade fetter istället .
5

Undvik tomma kalorier från alkohol och söta drycker som dränerar din energi under träning och du känner dig trög . Drick vatten i stället .
6

Sluta röka cigaretter om du röker . Enligt Natural Home Remedies webbplatsen , röktobak sänker ämnesomsättningen .
7

Konsumera upp till fem koppar grönt te varje dag . Enligt kolon hälsa hemsida , kommer att dricka grönt te rev upp din ämnesomsättning och stoppa kroppen från att absorbera fett . Addera