Hur man blir av magen fett med vatten aerobics

Belly fett är estetiskt obehagligt och kan öka risken för diabetes . Aerob träning såsom vatten aerobics bränner fett och kalorier . Du kan förlora magen fett med vattengymnastik genom att också titta på portionsstorlekar och din totala kosten . Vatten aerobics är idealisk för många människor , inklusive dem med skador , som utövar i vattnet är skonsam mot lederna . Du kan utföra aerobics du gör utanför vattnet i vattnet också. Detta är vad du behöver
Aqua jogging skor ( tillval ) katalog Goggles
Visa fler Instruktioner
1

Kör i vattnet . Denna form av vatten aerobics kommer att bränna bort magen fett . Sätt på dig ett par aqua jogging skor för att skydda fötterna . Gå in i den djupa delen av bassängen . Vattnet bör vara ungefär armhålan nivå . Kör precis som du gör utanför vattnet .
2

Träna dina magmuskler och bränner kalorier med motstånd övningar . Stå upp i poolen med var och en av armarna på vardera sidan av kroppen . Ta med ena benet upp i en horisontell position utan att böja det . Höj den så högt som bekvämt möjligt . Bring benet ner till utgångsläget. Gör samma sak med det andra benet . Upprepa minst 10 gånger . Addera 3

Utför jumping jacks . Börja med tre uppsättningar av 12 repetitioner i vattnet . Optimalt , stå i vatten som är i mitten av armlängd och axellångt .
4

Lyft knäna i vattnet . Gör detta snabbt för att få höja pulsen . Börja med höger knä och lyfta upp det till din nedre magmuskler . Snabbt lyft upp vänster knä och strömbrytare . Håll upp detta i flera minuter minst . Ta en paus och göra det igen . Addera