Hur man blir av tio pund på femtio år

Viktminskning blir svårare med åldern . Medicinska tillstånd , milstolpar såsom klimakteriet , vissa livsstilsförändringar och bromsa ämnesomsättning alla bidrar till viktminskning kamp . Att förlora £ 10 . på 50 år kan vara en utmaning . Lyckligtvis finns det sätt senare i livet för att släppa pounds och hålla dem utanför . Måttlig viktminskning på 50 kommer att bidra till att förbättra din totala utseende , självkänsla och fysisk hälsa . Instruktioner
1

Rådgör med din primärvården läkare innan du påbörjar ett viktminskningsprogram . Över 50 års ålder , kan några drastiska förändringar i kost eller daglig verksamhet vara farligt . En läkare känner till din medicinska historia kan hjälpa dig att ställa rimliga , vecka mål viktminskning . I vissa situationer kan en läkare rekommendera att du slutar att ta mediciner som orsakar viktökning eller hämma viktminskning .
2

stanna hydrerade och skär tomma kalorier genom att minska mängden kolsyrade eller alkoholhaltiga drycker som konsumeras varje dag . Den genomsnittliga personen bär ytterligare £ 7 . av vatten vikt. Hydrating genom att dricka minst sex 8 - oz . glas vatten per dag hjälper spola bort extra vatten vikt . Att begränsa antalet dehydratisering alkoholhaltiga och kolsyrade drycker som konsumeras dagligen kommer att snabba hydratiseringen processen. Skär kolsyrade drycker som läsk och alkoholhaltiga drycker från en kost kan också hjälpa dig att minska dagliga kaloriförbrukningutan att offra mat . Addera 3

Undvik att hoppa över måltider , särskilt frukost . Saknade måltider kommer att sakta ner ämnesomsättningen och uppmuntrar kroppen att lagra fett . Alltid äta frukost , även om det är något lätt , för att ge din ämnesomsättning en kick - start för dagen . Eftersom många människor märker en betydande nedgång i aptit när de blir äldre , tvinga dig själv att äta små måltider under dagen . Vänta inte tills du blir hungrig . Att sätta upp äta kan ofta leda till överhoppade måltider .
4

Ta multivitaminer för att förbättra din hälsa och öka din energi . Vitaminbrist kan leda till mindre och större hälsoproblem . Att ta ett vitamintillskott varje morgon kan ge dig en energikick för dagen , och ha den extra energi kan göra måttlig motion lättare att ta itu med . Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon multivitamin regim , speciellt om du redan tar ett vitamintillskott .
5

Klipp ut extra mat , och lägga till daglig motion . Att minska ett litet antal kalorier från din dagliga kost påskyndar viktminskning. Även radikala dieter kan vara farligt för alla 50 äldre , kan ge upp dessert och extra kalorier som finns i sötningsmedel hjälpa dig att skära hundra eller fler kalorier varje dag . Lägga mild träning som en 20 - minuters promenad till din dagliga rutin kommer att bränna mer kalorier och ger dig möjlighet att hålla din diet mer eller mindre intakt . Addera