Hur man blir av magen fett snabbt för kvinnor

Som ni ålder , förlorar du muskler , vilket kan sakta ner din ämnesomsättning och lämna fula fettdepåer runt din kropp . De flesta kvinnor har en tendens att gå upp i vikt runt magen , men det ser inte bara illa; bär övervikt sätter dig på en högre risk att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och cancer . Övervikt kan göra att du känner dig trött och trög , och är kopplat till depression; men den goda nyheten är att du kan bli av med det ! Det blir inte lätt i början, men varför låta det hindra dig ? När du har anammat några livsstilsförändringar , kommer fettet du bär nästan faller av . Instruktioner
1

Hit gymmet . Det kan vara det sista du vill göra efter en hård dag på jobbet , men körs på ett löpband eller använda en stillastående cykel kommer att utgjuta pounds snabbare än du tror . Fråga en anställd för att visa dig runt och hjälper dig att göra en handlingsplan , så att du kan hålla koll på hur mycket motion du gör varje vecka .
2

Håll det roligt . Om gymmet inte är din grej , oroa dig inte . Det finns gott om andra sätt att förlora magen fett . Kör runt i parken , ta upp magdans eller hula förena, börja simma eller vandra eller gå med i din lokala badmintonklubben. Oavsett vilken form av motion du väljer , du är mer benägna att hålla upp om det är något du gillar . Addera 3

bränna kalorier när du kan. Nyckeln till att förlora vikt och hålla bort det är att göra små livsstilsförändringar som är lätta att hänga med. Börja cykla till jobbet , gå en promenad efter middagen eller ta trapporna istället för hissen . Sträck på benen på kontoret varje timme , snarare än att sitta i samma ställning hela dagen . Du kommer att häpna över hur många kalorier du kan bränna på det här sättet .
4

Arbeta magen . Att företaget upp din abs , ACE Fitness föreslår att du ligger på rygg med böjda knän och fötterna på golvet . Sträck ut armarna ut åt sidorna , handflatorna uppåt , och andas ut långsamt medan plattas korsryggen mot golvet . Håll en kort stund , sedan andas och slappna av . ( Se referenser 1 )
5

Balansera dina kalorier . Viktkontroll handlar om hur många kalorier du förbrukar kontra hur många kalorier du bränner . Om du äter mer än du förbränner , kommer du aldrig att flytta vikten . Ät mindre portioner mat , men kom ihåg , om du startar ett nytt träningsprogram , behöver du mer kalorier än vanligt . Prata med vårdpersonal om hur många kalorier du behöver .
6

Ät rätt grejer . En balanserad kost kommer att fylla dig och ge dig alla näringsämnen du behöver för att ta sig igenom dagen . Att förlora magen fett , US Department of Health och Human Services föreslår att du skära ner på mättat fett , bakade och stekt mat , och äta massor av färsk frukt, grönsaker och baljväxter . Addera