Hur man bränner fett Easy

Bränna kroppsfett är lätt om du är villig att göra några livsstilsjusteringar. Du kan göra små saker för att maximera din ämnesomsättning , vilket resulterar i en optimal fettförbränning . Drastiska åtgärder såsom svält diet och klippa ut hela livsmedelsgrupper kommer inte att göra för långvarig viktminskning eller fettförbränning . Du behöver rätt kost och rätt typ av träning för att smälta överflödigt fett bort din kropp . Instruktioner
1

Träna med vikter tre dagar i veckan för att bibehålla och öka muskelmassan och främja fettförbränning . Muskler ökar din vilande ämnesomsättning så att du hamnar bränna fett hela dagen . Träna olika muskler på olika dagar och tillsätt en vilodag mellan varje träningspass så att musklerna kan vila .
2

Cook och äta din egen mat så att du kan kontrollera portionsstorleken och ingredienser . Undvik socker , fett och förädlade livsmedel . Håll dig till grönsaker, frukt , fullkorn och fiberrika produkter , magert protein och fleromättade "friska" fetter . Ät ofta under dagen så att kroppen blir konstant näring och inte känner sig berövade . Addera 3

Stock upp på grönt te . Den kolon hälsa hemsida säger att dricka 3-5 koppar grönt te dagligen påskyndar ämnesomsättningen , främja fettförbränning .
4

Höj din puls och ämnesomsättning med konditionsträning såsom simning , löpning och cykling . Gör konditionsträning tre dagar i veckan och bygga upp till 45 minuter per dag .
5

Begränsa stressen i ditt liv genom att praktisera meditation , yoga eller djupandningsövningar. Ökad stress främjar frisättning av kortisol . Enligt University of New Mexico , kortisol , även känd som stresshormon , påverkar viktökning och fettlagring.
6

Undvik sömnbrist eftersom det ökar insulin och kortisolnivåer leder till brist på energi för dag - till-dag aktiviteter och en minskning av kroppens kaloribrännskada. Addera