Hur att bränna fett runt midjan

Minska fett någonstans på kroppen kommer att kräva fettförbränning över hela kroppen . Enligt Motley Health hemsida , är inte möjlig fläck minskad mängd fett på bara ett område av kroppen . Att bli av med fett runt midjan är svårt eftersom kroppen används för att naturligt deponera fett i magen regionen . Fettsugning är ett snabbt , kostsamt och i rätt tid botemedel , men det har inte samma hälsofördelarsom att förlora fett naturligt . Om du infoga en hälsosam kost och motion rutin , kommer du inte bara kasta överskott magen fett , du kan också sänka blodtrycket och upprätthålla sunda kolesterolnivåer . Instruktioner
1

äter ofta för att hålla din ämnesomsättning aktiveras och bränna fett . Ät varje två till tre timmar för en kontinuerlig tillförsel av näringsämnen .
2

Gör friska "rena" val . Undvik stekt och bearbetade livsmedel, socker -och fettrik mejeri . Byt enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater såsom fullkorn bröd och brunt ris . Ät fleromättade fetter , såsom råa nötter och olivolja , i stället för mättade fetter . Konsumera magert protein och massor av grönsaker och fisk . Addera 3

Gör konditionsträning så ofta du kan för att höja hjärtrytm och ämnesomsättningen vilket resulterar i fettförbränning över hela kroppen . Träna minst fem dagar i veckan i 20 till 60 minuter per dag . Gör olika typer av konditionsträning varje gång för att lägga till variation , hålla utmanas och att förbjuda tristess . Workout på elliptisk maskin , trappa- klättrare , simma , springa eller cykla .
4

tåg med vikter två till tre dagar i veckan , för ökad fettförbränning även under perioder av vila . Bygga och ton alla muskler i kroppen för att brand upp din ämnesomsättning och bränna fett .
5

Tone magmusklerna genom att göra magövningar . Buken övningar inte bränna fett , men när magen fett är borta , kommer dessa övningar hjälper tonade och spända muskler visas . Rikta övre magmusklerna med crunches . Gör sido böjar för obliques och utföra omvända crunches och benlyft för nedre magmusklerna .
6

Bli inte stressad och behålla lugnet hela tiden . Kortisol , stresshormonet , utlöses av stress och ökar fett runt midjan , enligt Marilyn Glenville hemsida . Titta in öva meditation eller ta några minuter att andas djupt under perioder av hög stress .
7

Drick vatten för att återfukta kroppen , spola gifter , främjar matsmältningen och transport näringsämnen . Vatten hjälper också till att få dig att känna full så att du är mindre benägna att binge och ge in cravings .
8

Upprätthålla god hållning . Stå och sitta rakt i stället för att sjunka ihop . Tänk dig att dras rakt genom en sladd och låt dina öron , axlar och höfter att naturligt bilda en rak linje . God hållning gör inte bara att du verkar mer självsäker , det gör också att du ser direkt smalare och mer tonad .
9

Undvik alkohol och koffein . Alkohol har många kalorier och inget näringsvärde och koffein är ett diuretikum och kan de- hydrat dig .
10

Vila i åtta timmar på natten för att ge din kropp tillräckligt med tid för att återställa och återhämta sig . Tillräckligt med sömn kommer också att göra dig mer produktiv och alert under dagen . Addera