Hur du optimerar Fettförbränning

Din ämnesomsättning är viktigt när det kommer till fettförbränning . Att ha en snabb ämnesomsättning kan vara skillnaden mellan snabb förlust fett och långsam fettförbränning. Drastiskt skära kalorier eller gå på en restriktiv modefluga kost triggar kroppens överlevnadsinstinkt och gör det hålla fast fett istället för att bli av med det . För att optimera fettförbränningen potential finns det olika saker du kan göra . Göra rätt kost justeringar och innehåller rätt form av motion är viktigt om man vill påskynda fettförbränning . Instruktioner
1

Införliva en styrketräning rutin i tre dagar i veckan . Bygga muskelmassa eftersom det aktiverar din ämnesomsättning att bränna fett även efter träningen , när du är i vila . Träna olika muskler på olika dagar med en dag av återhämtning mellan varje träningspass . Träna armar och axlar på måndagar , ben på onsdagar och rygg och mage på fredagar . Bygg upp din träning upp till 30 till 45 minuter per dag .
2

Lägg intervallträning till din träningsprogram för maximal fettförbränning . Kör på löpbandet med hög intensitet i några minuter innan du sänka intensiteten till en bekväm jogging takt i flera minuter . Växla fram och tillbaka mellan intensiteter , bygga upp till 20 till 30 minuter per dag . Undvik att göra samma intensitet , långa hjärt sessioner eftersom intervallträning bränner mer kalorier . Utmana din kropp över tiden genom att byta intervallträning till olika hjärt övningar såsom simning , cykling eller tränar på trappklättrareoch elliptisk maskin . Addera 3

Ät flera gånger under dagen för att öka din ämnesomsättning . Sprid upp till sex små måltider under dagen och inkluderar fiber , omättade fetter , komplexa kolhydrater , magert protein , frukt och grönsaker .
4

Gör vatten din stapelvara dryck val . Låt den fukta dig , spola din kropp och främja matsmältning . Enligt Fitness Expert Network webbplats , bör du dricka ett uns. vatten för varje £ 2 . kroppsvikt varje dag . Addera