Hur Cut kalorier utan att beröva dig

Viktminskning uppstår när antalet kalorier du bränner överstiger antalet kalorier du tar i. Även om framgångsrika strategier viktminskning innebär både ökad fysisk aktivitet och skära kalorier , många människor som inte kan hitta tid att motion kommer ofta helt enkelt minska kaloriintaget . Men beröva sig själv av kalorier ofta innebär att gå utan njutbar mat , vilket gör dieten kortlivade och kanske till och med leder till viktökning ner linjen om berövande är alltför svår . Ett smartare sätt att minska kaloriintaget är att skära kalorier klokt utan att beröva dig av de livsmedel som du älskar . Instruktioner
1

Minska fettintaget . För varje gram fett som du tar i , måste du satsa nio kalorier för att bränna bort det . Detta motsätter sig fyra kalorier som behövs för att bränna bort ett gram kolhydrater eller ett gram protein . Välj magert kött och lowfat mejerialternativöver livsmedel som innehåller mer fett . Satsa på fettfriasätt att förbereda livsmedel (t.ex. gassande snarare än stekning ) . Ät mörk choklad över mjölkchoklad .
2

Skär ner stegvis . Ta lite mindre portioner , använda senap istället för majonnäs och går lätt på förbandet är alla sätt att ändå äta den mat som du tycker om samtidigt som något minska kaloriintaget . Dra nytta av de tunnare bröd, mini- bagels och mindre tortillas att vissa företag erbjuder. Skära ned på högre kaloriinnehåll livsmedel såsom godis och fett kommer att göra en ännu större effekt . Addera 3

Drick inte dina kalorier . Drycker såsom läsk , alkohol och saft är alla mycket kalorier . Om du inte har något emot smaken av dietdrycker , välja dem . Te och kaffe är kalorifria alternativ , förutsatt att du inte lägger till grädde eller socker . Vatten med citron är alltid en bra satsning . Addera