Hur kan vi minska i vikt på en vecka

begränsa vissa livsmedel och skära kalorier drastiskt för att gå ner i vikt kan göra din kropp lagra fett istället för att bli av med det . Gå ner i vikt på en vecka , måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Till exempel är 1 £ 3500 kalorier. Om du klipper 500 kalorier från din kost per dag , kommer du att förlora 1 pund i veckan . Om du slash 1.000 kalorier per dag , kommer du att förlora 2 pounds i en vecka . Enligt Medline Plus , är den minsta mängd kalorier en kvinna bör äta dagligen 1.200 och för män är det 1500 . Instruktioner
1

inte äta enkla kolhydrater eller komplexa kolhydrater under veckan som du försöker gå ner i vikt . Enkla kolhydrater som pasta , vitt bröd och ris smälta snabbt , vilket gör att du med en hungrig känsla igen . Komplexa "bra" kolhydrater är bra att äta under långa dieter, men att gå ner i vikt i en veckas tid , ersätta dem med grönsaker . Grönsaker smälta långsamt och hjälper spola systemet med sin höga vattenhalt .
2

Ät långsamt , eftersom det tar 20 minuter för din hjärna att berätta att du är full . Att äta snabbt kan få dig att ta in mer kalorier än vad som behövs . Addera 3

Eliminera stress under din viktminskning veckan . Stresshormonet kortisol hämtar sin näring ur ökad stress . Kortisol är förknippad med överviktig . Varje dag i en vecka , meditera och ta djupa andetag för att hålla stressen i schack .
4

Gör vatten din huvudsakliga dryck för veckan . Vatten har inga kolhydrater , natrium och kalorier , och fyller dig upp snabbt . Drick vatten när du är hungrig . Ibland törst är misstas för hunger .
5

Utför intervallträning i 30 minuter varje dag under din viktminskning veckan . Intervallträning bränner mer kalorier än samma intensitet konditionsträning . Walk för tre minuter och sprint för en minut. Switch intensiteter från låg till hög och tillbaka för att slutföra 30 minuter. För variation kan du också använda den stillastående cykel , elliptisk maskin eller trappa - klättrare .
6

få åtta timmars sömn per natt . När du sover , musklerna växer och kroppen återställer sig själv , och ger dig massor av energi för nästa dag . Brist på sömn kan leda till brist på energi att träna och cravings för resultatsaboteralivsmedel .
7

Undvik att dricka alkohol för veckan . Alkohol har många tomma kalorier , torkar ut kroppen och lämnar dig med ingen energi att träna . Addera