Hur kan vi minska vatten vikt snabbt

Ett ​​antal hormonella eller systematiska förändringar i kroppen kan öka din vatten vikt , även känd som vattenbindande . Vatten vikt är kroppens vätskebalans försäkring . Din kropp börjar lagra vätska när miljöfaktorer såsom varmt väder och hög - natrium livsmedel tyder på att vattnet är verkligen knappa. Den fysiska symptom på överflödigt vatten vikt inkluderar uppsvälld mage , svullna ben och hån hud . Orsaker till vattenretention allt från premenstruellt syndrom , klimakteriet och en hög natrium diet , till mer allvarliga tillstånd som förknippas med hjärtat , levern och njurarna . Med godkännandet av en läkare , kan ett antal enkla förändringar hjälpa dig att minska din vatten vikt under en period på några dagar . Instruktioner
1

Minska din natriumintaget . När du konsumerar livsmedel som innehåller mycket natrium , försöker kroppen kompensera genom att hålla den tillgängliga vätskan i kroppen . Undvik den notoriskt hög natrium livsmedel som pommes frites och korv , men tänk på att natrium gömmer sig i en hel del andra till synes hälsosamma livsmedel . Några av de mindre uppenbara , hög natrium livsmedel innehålla konserverade soppgrönsaker, deli kött , soja och fryst färdigmat .
2

Drick mer vatten . Du kan dricka andra drycker också, men bara vanligt vatten kommer att hjälpa dig gå ner i vatten vikt snabbt . Du bör dricka minst åtta glas vatten varje dag . Lägg mer vätska i din kost genom att öka ditt intag av vattenbaserade frukter och grönsaker som vattenmelon , gurka och selleri . När du ökar ditt vätskeförbrukning, inser din kropp att vatten inte är en bristvara och kommer att börja överge de tidigare vattenviktbutiker . Addera 3

Öka din kalcium och magnesium intag . Din läkare kan ordinera diuretika om allt annat misslyckas , men mineraler som kalcium och magnesium har visat sig vara effektiva för att minska vatten vikt . Enligt Mayo Clinic , kan ta mellan 200 mg och 400 mg magnesium och 1200 mg kalcium minska vatten vikt . Mayo Clinic varnar kvinnor med hjärt-eller njursjukdom bör inte ta extra magnesium av säkerhetsskäl . Addera