Hur bli av Underarm Sag

Hängande under armarna kan vara en ful problem som många människor möter . Viktökning och förlust , tillsammans med den naturliga förlusten av elasticitet och muskeltonus som du ålder , kan vara de skyldiga . Lyckligtvis är det inte omöjligt att förlora den extra underarm flab som du kan bära . Att bli av med detta problem är en fråga om en flerdimensionell strategi som riktar din kropp och din livsstil . Detta är vad du behöver
Chin - up bar
Hantlar
Visa fler Instruktioner
1

bränna överflödigt fett som kan bidra till din underarm slapp . Du kan göra detta genom regelbunden konditionsträning . Delta i en aktivitet som höjer din andning och hjärtfrekvens i ca 30 minuter eller mer . Exempel på konditionsträning inkluderar promenader , jogging , dans , cykling och de flesta sporter där du flyttar för det mesta .
2

stärka och tona dina triceps . Dessa är de muskler som ligger längs undersidan av armen . Du kan arbeta med dessa muskler genom olika enkla övningar såsom armhävningar , chin- ups och styrketräning som riktar triceps . En sådan tyngdlyftning motion består av att hålla en hantel i handen , lutar sig framåt en aning och sträcker ena foten något framför dig med knäet böjt något. Håll armen ut bakom dig och utöka armbågen så att armen är parallell med golvet . Ta med din arm och vikten tillbaka till en 90 graders vinkel så att din näve pekar mot golvet och upprepa. Addera 3

Ät en balanserad kost som är låg i fett och kalorier . Fokus på grönsaker, frukt , fullkorn och magert kött , och undvika att "skräp" mat och sötsaker . Att äta hälsosamt kan bidra till att minska ditt kroppsfett och förbättra din totala styrka och uthållighet .
4

Tala med din läkare om möjligheten att genomgå en brachioplasty . Detta är en operation som ofta kallas en " arm hiss. " Under operationen , en kirurg stramar åt huden och tar bort överflödigt fett i Triceps området . Addera