Hur får man egentligen Skinny

Komma skinny är ett mål som vanligen eftersökt för att titta och känna sig attraktiv . Självkänsla är en viktig aspekt av den allmänna hälsan , som att upprätthålla en positiv personlig utsikterna kraftigt bidrar till livskvalitet och avvärjer depression . Lika viktigt som det är att känna sig attraktiv , är uppenbara fördelarna med viktminskning ofta förbises . Hälsosam kroppsvikt bygger sjukdomar som diabetes , kranskärlssjukdom och arthritis.Therefore , få mager är ett beundransvärt mål som bör ses som en positiv livsstilsförändring. Att ta rätt steg hjälper dig att kasta pounds och hålla dem för gott . Instruktioner
Utöva
1

Vänd varje dag aktiviteter och pendlar till möjligheter att bli fysiskt aktiva . Gå eller cykla till affären på gatan istället för att köra . Ta trappan istället för hissen . Dammsug huset kraftigt , ta med barnen till parken eller promenera hunden oftare .
2

Skapa träningsmöjligheterpå arbetsplatsen . Använd pauser för att gå eller jogga runt kontorsbyggnad i stället för att prata i din mobiltelefon eller titta på tv . Vissa företag ger på plats gym, som kan användas under längre raster och före eller efter arbetspass . Addera 3

Avsätt 30 minuter per dag för att delta i kraftig fysisk aktivitet , vilket ökar hjärtfrekvens och är nödvändigt för att förlora betydande kroppsvikt. Bike , jogga eller gå till gymmet . Testa aerobics eller danslektioner för att göra övningen mer tilltalande .
Kost och Näring
4

Konsumera lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt livsmedel och undvika mättade fetter och transfetter för att minska kaloriintaget. Fisk, nötter och låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter är hög proteinhalt , låg fetthalt livsmedel som hjälper till viktminskning .
5

Läs livsmedelsmärkningen och iaktta rekommenderade portionsstorlekar. I stället för att konsumera tre stora måltider per dag , äta 3-5 små måltider under dagen med nyttiga snacks i mellan . Detta kommer att öka ämnesomsättningen och minska risken för överätande .
6

Konsumera rekommenderade portioner frukt och grönsaker varje dag . Frukt och grönsaker innehåller hjälp vitaminer och antioxidanter som främjar viktminskning . Den rekommenderade servering för var och en är 2 koppar per dag .
7

Undvik sockrade eller kolsyrade drycker och bearbetade , konstgjorda livsmedel . Dessa poster ökar insulinnivåer , som omvandlar socker till oönskade magen fett . Istället konsumerar mycket vatten för att öka ämnesomsättningen och säkerställa adekvat hydrering nivåer . Addera