Hur får Skinny Arms

När en kvinna vinster i vikt , en av de mest uppenbara indikatorer är storleken på hennes armar . Många kvinnor vill bli av med slappa triceps och tona upp , men kanske inte det bästa sättet . Men effektiva sätt finns för att förlora fett runt armar och uppnå tillfredsställande resultat som kommer att lämna vapen passform och ser fantastiska . Instruktioner
1

Blast fett med hjärt-övningar . Ställ din kropp i fettförbränningen rörelse genom att införliva konditionsträning i din styrketräning rutin . Enligt " Shape " tidningen , 20 minuters konditionsträning om dagen såsom ett löpband promenad eller springa , kommer en promenad i parken eller elliptisk träning hjälpa dig att kasta pounds .
2

Införliva styrketräning i din träning rutin . " Själv " Tidningen säger att du ska göra styrkeövningarminst två gånger per vecka . Dock bör du göra dina styrketräningsövningar på 2 nonconsecutive dagar istället för två dagar i rad . Addera 3

Gör arm höjer användning av 2 to £ 10 vikter . " Själv " Tidningen föreslår att man använder vikter som ger tillräckligt motstånd och göra allt från åtta till 12 repetitioner , omväxlande från höger arm på vänster arm . Ta en 30 - sekunders paus och upprepa armen höjer i tre set . Denna övning mål armar och axlar .
4

Använd en boll . Med den stabilitet bollen , kan du göra armhävningar genom att placera händerna i mitten av bollen och sänka kroppen till ca 1 cm från bollen och lyfta din kropp tillbaka till den ursprungliga push-up position. " Själv " rekommenderar att göra allt från 10 till 12 repetitioner av denna Triceps - inriktning rörelse i åtminstonetvå uppsättningar .
5

Vandra medan tona armarna . Enligt " Fitness " tidningen , behöver du inte vikter för att tona upp armarna när du går . Tidningen föreslår att införliva fyra enkla arm - toning rörelser när hon gick; upprätt raden , där du lyfter armbågarna ut åt sidorna på axlarna höjd , klämma axlar och övre ryggen tillsammans; på bröstpress , lyfta båda armarna upp framför dig med handflatorna uppåt och pressa bröstet; sido pressen , höja armbågarna ut på axlarna höjd och svänga nävarna ner och ut tills armarna är utsträckta; och en arm bakåt fluga , med vänster hand på höften och högra hand i en näve ovanpå andra handen , lyft sedan höger diagonalt tills förlängas upp med handflatan vänd framåt , sedan sänka tillbaka till utgångsläget . Upprepa 25 repetitioner på varje arm för alla övningar . Addera