Hur kan jag gå ner i vikt över knäna

? Olika kroppstyper bär övervikt på olika platser . Många människor bär övervikt i benen , precis ovanför knäna . Även om det inte finns något sådant som att krympa , det finns åtgärder du kan vidta för att eliminera överflödigt fett och stärka muskler att hjälpa till med totala viktminskning medan toning vissa kroppsdelar. Diet

Konsumerar en kost som har låg fetthalt och socker och hög halt av protein , frukt och grönsaker . Vid utarbetandet av protein , väljer tillagningsmetoder som ånga , grillning och gassande istället för att steka , och byt ut vita livsmedel som pasta och bröd med helt vete och korn sorter . Sikta på tre till fyra portioner vardera av färsk frukt och grönsaker per dag .
Do Cardio

Försök att få in minst tre 20 - minuters sessioner konditionsträning a veckan. Detta kommer att bidra till att stimulera viktminskning . Promenad uppför, cykling , hoppa rep och användning av maskiner som den elliptiska tränare är bra konditionsträning som också bidrar till att stärka benmusklerna .
Styrka Train

sikta på tre 20 - minuters sessioner styrketräning i veckan . Välj övningar som kommer att forma din låret som knäböj och utfall . Hålla vikten du använder ljus , så att ni skärpa och ton , snarare än bulk upp . Addera