De bästa livsmedel för att Cut Fett

Hemligheten till att skära fett genom kostvanor är att välja livsmedel som ökar ämnesomsättningen . Enligt WebMD , är ämnesomsättningen " ett komplext nätverk av hormoner och enzymer som inte bara omvandla mat till bränsle , men också påverkar hur effektivt du bränner det bränslet . " Med andra ord , är ämnesomsättningen som ansvarar för hur snabbt kroppen förbränner kalorier , så öka ämnesomsättningen gör att kaloriförbränningshastighetenatt öka . Peppers
Studierna fokuserade på röd paprika .

Hot Peppers , såsom jalapeños , innehåller en kemikalie som heter capsaicin , som inte bara ger paprikorna " kraftfull smak , men kan också öka sin ämnesomsättning . Laval University i Quebec utfört en studie som upptäckte män som åt kaffe och röd paprika på snacks och måltider brann 1000 mer kalorier per dag . En japansk studie publicerad i British Journal of Nutrition fann även en efter måltid uppsving i ämnesomsättning från röd paprika . Lägg till lite krydda på dina måltider genom att strö på några röd paprika flingor istället för svartpeppar .
Protein
Välj magert kött för att hålla kalorierna låg .

Enligt WebMD , behöver kroppen 25 procent mer energi att smälta protein . De bästa valen är magert såsom benfritt, skinn kycklingbröst , mager köttfärs eller kalkon . Dessutom kan en hög proteinhalt mellanmål öka ämnesomsättningen mer än samma antal kalorier från kolhydrater . Ta ett par hårdkokta ägg för en protein -packade bärbar mellanmål . Kan
fisk
Fiskolja finns i kapslar .

Mayo Clinic upptäckte att omega - 3 fettsyror lägre leptin nivåer betydligt . Lägre leptin nivåer lika en snabbare ämnesomsättning och bättre fettförbrännande förmåga , enligt University of Wisconsin . För människor som inte gillar fisk , är den goda nyheten att fiskolja caplets kan ha samma förmåner . Franska forskare upptäckte att män som konsumerade sex gram fiskolja istället för sex gram av andra fett revved upp sin ämnesomsättning och förlorade 2 pounds i 12 veckor . Få mer omega-3 ångkokta några hälleflundra för en protein -packade mättande måltid .
Grönt te
EGCG , som finns i grönt te , är en kraftfull antioxidant .

Grönt te innehåller en kemikalie som kallas EGCG , som enligt Män Hälsa Magazine , gör ditt nervsystem och hjärna springa snabbare , och som bränner fler kalorier . Kombinera denna kemikalie med koffein kan också ha en positiv effekt på ämnesomsättningen . En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition konstaterar att 90 mg EGCG tagna med 50 mg koffein under en måltid brände 4 procent fler kalorier under de närmaste 24 timmarna . Byt ut ditt morgonkaffe med grönt te till frukost för att öka din ämnesomsättning första sak på morgonen . Addera