Vardagliga tips för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är inte en lätt uppgift - ofta är det en lång , hård kamp . Med dagens on-the - go livsstil och kostvanor , är det ibland svårt att hitta tid att ta hand om din kropp på det sätt du behöver . Att äta hälsosammare och komma till gymmet oftare bör ligga till grund för eventuella viktminskning regim - inga ursäkter . Men att göra några enkla förändringar gör också en stor skillnad när det gäller att förlora pounds . Hoppa aldrig frukost
En hälsosam frukost vinner halva din kamp .

Även om du har pizza toppad med chokladkaka till frukost , äta något . Du kanske tror att genom att hoppa över en måltid du hoppa över kalorier , men tyvärr är det inte så . Inte äta frukost saktar din ämnesomsättning dramatiskt när kroppen försöker att spara energi för den kommande dagen . Hoppar över den första måltiden på dagen är genomgående kopplat till en högre risk för fetma , hetsätning , tvångsmässigt småätande senare på dagen och högre kaloriinnehåll val av mat till lunch och middag .
Växla till Tea
Tea , någon?

Dricka svart , blir osötat kaffe närings tummen upp . Kommersiellt säljs kaffe , dock är oftast gjorda helt med mjölk , inte vatten , och efter tillsats av socker , hasselnötter - vaniljaromoch vispad grädde , tar din morgon latte ett stort vägtull på din dagliga kaloriräkning. Satsa på te istället . Dricka te inte bara ökar din ämnesomsättning och ger dig en rejäl dos av antioxidanter; grönt te har också varit knuten till viktminskning . Addera Action Pack varje dag
Sikta på 10.000 steg per dag .

spendera en stor del av dagen sitter ner är vanligt , men om det är i bilen , på kontoret eller i soffan när du kommer hem , wreaks denna vana förödelse på den mänskliga kroppen . Smyga lite mer fysisk aktivitet i din dag bränner extra kalorier och ökar din ämnesomsättning . Om du har tur nog att bo nära din arbetsplats , gå . Om inte, ta bussen eller tunnelbanan för att bränna kalorier : gå till hållplatsen får ditt hjärta att gå på morgonen , som kommer att stanna stående gång ombord . När du sitter på jobbet , prova att göra benlyft under skrivbordet för att hålla underkroppen aktiv hela dagen . Försök att alltid ta trapporna när man går upp eller ner några våningar . Köp en stegräknare : . Att se daglig rörelse summorna kommer att motivera dig att gå lite längre i morgon
endast dricka vatten
Klipp ut söta drycker för att sänka din dagliga kalori räkna .

Enligt American Heart Association , läsk och socker - packade juice är den övre kaloribidragsgivaren till amerikanernas kost . Cutting dessa drycker ut är ut helt är en av de mest uppenbara alternativen viktminskning du har. Bo hydrerad med mycket vatten håller dig friskare och mer fokuserad under hela dagen och håller hungerkänslorna i schack , så drick upp .
Var beredd
Din bästa småätande alternativet

få människor kommer att köra ut från kontoret i jakt på morotsstavar vid 03:30 på eftermiddagen när de längtar efter socker och märker att någon har lämnat en tallrik brownies i kafferummet. Intag av hälsosamma mellanmål med dig när du lämnar huset hjälper dig att bromsa cravings och hålla din dagliga kalori räkna . Prova att ta fryspåsar fyllda med skurna grönsaker, russin eller nötter och några bitar av frukt att äta under dagen . Att vara förberedd innebär också att vara redo att bekämpa suget hemma . Fyll ditt kylskåp med hälsosamma alternativ , och du kommer inte att motstå frestelsen att ha en dubbel servering av glass till efterrätt .
Gå till Bed
Även vuxna behöver tidiga sängtider.

Få din skönhetssömn är inte bara en rekommendation när det gäller att förlora vikt . Inte få tillräckligt med sömn leder till förändringar i de hormoner som styr aptiten och din känsla av att ha ätit tillräckligt , enligt Annals of Internal Medicine . Detta förklarar varför du känner dig glupande efter en sen natt och varför du inte sluta äta efter en hamburgare . Sikta på att få åtta timmars djup sömn varje natt , och din kropp kommer att tacka dig för det . Addera