Hur vill kolla din kroppsfettsprocent

kroppsfett procent är den andel av din kroppsvikt som är från fett , och det är ett vanligt mått på din allmänna kondition . Du kommer ofta använder din kroppsfett procent för att mäta dina framsteg i ett träningsprogram . Du kan kontrollera ditt kroppsfett procent hemma från mätningar som du kan ta med ett måttband och badrumsvåg . En serie beräkningar ger din kroppsfett procent från dessa mätningar beroende på ditt kön . Detta är vad du behöver
Badrumsvåg
Måttband
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Gör kroppsmått specifikt till kvinnor . Mät dina höfter , handleden och underarmen med ett måttband som använder inches . Ta alla dessa mätningar vid sitt bredaste stället .
2

Gör kroppsmått för båda könen . Mät din midja på naveln nivå i inches . Väg dig i pounds med en badrumsvåg . Addera 3

Beräkna din muskelmassa om du är kvinna . Dave Draper ger följande ekvation för att beräkna din kroppsmassa : . ( 0.732 x vikt ) - ( 0,157 x midja ) - ( 0,249 x Höfter ) + ( handled /3,14 ) + ( 0.434 x underarm ) + 8,987

Antag exempelvis din vikt är 127 kg. och midjemåttet är 28 i. Din höfter mått 37 tum , mäter din handled 6,5 tum och din underarm mäter 9,5 tum din kroppsmassa är ( 0.732 x 127 ) - ( 0,157 x 28 ) - ( 0,249 x 37 ) + ( 6,5 /3,14 ) + ( 0.434 x 9,5 ) + 8,987 = 95 £ .
4

Beräkna din muskelmassa om du är man . Dave Draper ger följande ekvation för att beräkna din muskelmassa : ( 1.082 x vikt ) - ( 4,15 x Midja ) + 94,42

Antag din vikt är 172 kg. . och midjemåttet är 33 i. Din kroppsmassa är ( 1.082 x 172 ) - . ( 4,15 x 33 ) + 94,42 = 144 £
5

Konvertera din muskelmassa till din kroppsfett procent . Denna omvandling använder följande formel : . ( Vikt - Lean Body Mass ) x 100 /( vikt ) katalog

Antag din lean body mass index är £ 95 . och din totala kroppsvikt är £ 127 . Du har en kropp tjock delen av ( 127-95 ) x 100 /( 127 ) = 25,2 procent Addera
.