Enkla sätt för Män att gå ner i vikt

Män som vill se bra ut på stranden - eller bara må bättre om sig själva - bör överväga att förlora magen fett . Enligt Mayo Clinic , män är mer benägna att gå upp i vikt i midjan - vilket kan leda till medicinska problem såsom hjärtsjukdomar och sömnapné . Det finns enkla sätt för män att gå ner i vikt . Det tar bara engagemang . Ät rätt

Nyckeln till att förlora vikt är att börja varje dag med rätt typ av frukost , enligt Män Hälsa . Lägg ner munk eller sockrade frukostflingor och har några äggröra och korv . I stället för kaffe med socker , har lite apelsinjuice . Friskare frukostar som innehåller proteiner och minska socker kommer att hjälpa dig att känna energi längre och minska frestelsen att mellanmål under förmiddagen . Minska socker kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt . Mayo Clinic föreslår att skära ned på de delar du äter för att gå ner i vikt snabbt . I stället för två smörgåsar till lunch , bara äta en . I stället för en läsk, har vatten . De små förändringar i din kost kan göra en omedelbar effekt på din vikt .
Drick vatten

Enligt Readers Digest , om den genomsnittliga amerikanska manliga drack vatten istället för läsk han kunde förlora i genomsnitt 25 pounds per år . I stället för att dricka en söt sportdryck när du tränar eller spelar sport , dricka vatten . Det fyller din kropp och kan få dig att känna mer fullständig än söta drycker . Addera äta oftare

Killar som äter tre hälsosamma mellanmål och tre hälsosamma måltider dag kommer att börja se en viktminskning , enligt Män Hälsa . Att sprida ut ditt ätande under loppet av dagen snabbar upp din ämnesomsättning . Du kommer också att känna dig mindre hungrig , som hjälper dig att sluta äta ohälsosamma mellanmål .
På kontoret

Det finns några enkla sätt du kan börja gå ner i vikt på kontoret. Istället för att använda företagets telefonsystem för att ringa en kollega i byggnaden , gå över till sitt skrivbord och prata med henne . Ta trapporna i stället för hissen . Få upp en gång i timmen och tar en snabb promenad runt på kontoret . När du kombinerar dessa enkla övningar med bättre matvanor , kommer du gå ner i vikt snabbt .
Belöna dig själv

bryta dessa dåliga matvanor kan vara svårt . Ett sätt att stanna på din nya diet är att tillåta dig själv en dag i veckan där du kan äta vad du vill - i begränsade mängder . Om du överdriva det du kommer att börja att återfå någon vikt du förlorat . Om du tillåter dig själv två bitar av pizza till lunch på fredag ​​, men , du tillfredsställa din hunger och lättare hålla din hälsosam kost plan . Addera