Livsmedel som Zap fett

Om du försöker gå ner i vikt , är det viktigt att utesluta vissa livsmedel i kosten , såsom fettrik mat , men du kanske vill lägga till andra livsmedel som är kända för att bryta ner fett lättare så att du kan zappa fett snabbare . Förutom att zappa fett och gå ner i vikt , kan dessa hälsosamma livsmedel också minska din risk att utveckla sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Leafy Greens

Bladgrönsaker , som spenat , kan hjälpa kroppen metabolisera fett snabbare , vilket leder till viktminskning . Dessutom är grönsaksintagi samband med viktminskning . En studie i " Obesity Research ", som såg över 150 män och kvinnor som bantat i 18 månader , fann att öka grönsakskonsumtionenvar relaterad till en minskande body mass index ( BMI ) . American Heart Association rekommenderar minst 4,5 koppar om dagen av frukt och grönsaker för både förlora vikt och bibehålla en hälsosam vikt . Grönsaker kan ersätta fettrik mat för att förbättra kost och stöd i viktminskning .
Lax

lax kan stimulera ämnesomsättningen och hjälpa bränna fett snabbare , enligt Fox News . En studie i " The American Journal of Clinical Nutrition " såg på 69 överviktiga personer och jämfördes ett viktminskningsprogram med en daglig diet av fisk till en normal viktminskningsprogram . Inte nog med att den grupp som äter fisken ner i vikt , men deras risk för diabetes och hjärtsjukdomar minskade också. Minst två portioner fisk per vecka kan gå långt i att bistå viktminskning och förbättrar ämnesomsättningen .

Fullkorn

Fullkorn kan hjälpa kroppen att metabolisera fett och få mer energi från mat . En annan studie från " The American Journal of Clinical Nutrition " tillfrågade över 70.000 kvinnor i USA över 12 år , att bedöma deras vikt , hälsa och kostvanor. Kvinnor som konsumerade mer fullkorn konsekvent vägde mindre än andra , och hade lättare att gå ner i vikt och hålla en hälsosam vikt . Byte av spannmål och bröd med hela korn alternativ kan stöd viktminskning . American Heart Association rekommenderar tre portioner av fullkorn per dag . Addera Chili Peppers

Chilipeppar innehåller capsaicin , en förening som , förutom att ge chili sin underskrift kryddighet , kan öka ämnesomsättningen och zappa fettceller . Konsumerar chilipeppar kan hjälpa fettförbränningen övningar för att bli mer effektiva . Addera