1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Diet Tips för att gå ner 50 kg

Att förlora 50 pounds kan verka som en svår uppgift, särskilt med det överflöd av kosten modenycker och livsmedel som finns . Kommer dock att följa några enkla tips hjälpa dig att nå ditt mål och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt . Du bör först rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon form av träningsprogram . Få Aktiv
Walking är en skonsamma övning som kommer att få fart på din träning regim .

Om du inte är en vanlig motionär , har ingen rädsla . Du behöver inte gå på gym eller ens köpa träningsutrustning . Promenader , simning , trädgårdsarbete eller cykla är alla bra sätt att starta ett träningsprogram . Många läkare rekommenderar att få 30 minuters konditionsträning om dagen , som även kan delas upp i 10 - minuters intervall .
Ät ofta
Att äta en hälsosam frukost kommer att hjälpa till att hantera din hunger under resten av dagen.

Så konstigt som det kan verka , konsumera mat 4-6 gånger om dagen är mycket mer effektiv i att förlora vikt än din traditionella tre måltider. Om du skär ut för många kalorier , kommer din kropp väljer att konsumera dina muskler istället för ditt fett . Naturligtvis äta flera måltider innebär att skära ner på den faktiska storleken på dem , så att småätande är nyckeln . Mat som frukt , yoghurt och nötter är fantastiskt alternativ för små , ​​tvåtimmars måltider . Och precis som din mamma alltid sagt , aldrig hoppa över frukosten . Ge din kropp med en proteinrik frukost kommer att hjälpa till att kontrollera aptiten för resten av dagen . Addera Njut av dina favoriträtter
Njuta en cookie kommer inte att helt spåra ur din kost .

Vi behöver en ledig dag då och då . Samma sak gäller för dig och din kost . Många vårdpersonal uppmuntrar dieters att fuska lite för att avskräcka " rebound " äta . Nyckeln , naturligtvis , är att njuta av din favorit mat med måtta . Så i stället för hel låda med kakor , bara har en.
Berätta för andra om din plan
Berätta för din familj och vänner om din kost så att de kan uppmuntra dig på din resa .

Gå ner i vikt aldrig ska vara något som du är generad över . Faktum är att låta andra veta om din resa är ett utmärkt sätt att få uppmuntran och erkännande när du lyckas . Familj och vänner är en bra början , men du kan också gå med i en webbplats som The Biggest Loser Club och få kontakt med människor över hela världen som delar dina mål . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online