Det bästa sättet att välja en säker Diet Program

Någon har sagt att det är tio gånger svårare att arbeta 300 kalorier bort på gymmet än det är att inte äta det . För de miljoner amerikaner som lever med fetma , är det ett ordspråk väl värt att återberätta . Dieter har en lång historia av ohälsosamma restriktioner och jojo viktminskning och vinst som gör att välja en säker diet program svårt . Det viktiga är att fokusera på att ändra dina matvanor och leda en hälsosam livsstil i stället för bantning att gå ner ett visst antal pounds . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Diet program litteratur
Läkarbesök
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner dieter och program där du är intresserad av . Samla litteraturen beskriver programmets riktlinjer och begränsningar .
2

stryka någon diet som innebär att konsumera ett livsmedel eller dricker bara . Många modefluga kostvanor hör till denna kategori , begränsa ditt intag till endast en specifik grönsakssoppa eller fruktjuice för dagar . Detta är inte en sund eller näringsmässigt balanserat sätt att gå ner i vikt . Addera 3

Tänk bara en diet program som erbjuder massor av frukt, grönsaker, proteiner och hälsosamma fetter . Komplexa kolhydrater , magert protein och hälsosamma fetter som Omega-3 är viktigt att upprätthålla energi och hälsa och det brister i dem ger potentiellt allvarliga hälsoproblem .
4

Circle bara de dieter som erbjuder mat du är villig att äta för resten av ditt liv . Tänk på din förmåga och vilja att dricka en måltidsersättning skaka , aldrig äta en bit vitt bröd eller betala för en matservering för år efter det att du har förlorat vikt . Att upprätthålla viktminskning handlar om en hållbar livsstil .
5

Välj ett program som uppmuntrar friska mängder av träning tillsammans med dina nya kostförändringar . Mayo Clinic insisterar på att varje diet program bör innehålla fysisk aktivitet rekommendationer för att förbättra och upprätthålla viktminskning .
6

Prata med din hälsa läkare . Din läkare kan ge dig råd om de återstående diet program på din lista samt förklara de acceptabla näringsnivåernaför dig specifikt för att bibehålla hälsa och bränna fett . Hon kan rekommendera kosttillskott, vitaminer eller särskilda aktiviteter för att hjälpa till i dina ansträngningar . Addera