Hur gör jag kost med juice

? Fastan är en gammal stil av bantning som har återuppfunnit . I det förflutna, fastan bestod av endast vatten , buljong eller klar te. Idag har fastan blivit ett hälsosamt sätt att rena kroppen från gifter , och gå ner i vikt är en fördel . Den genomsnittliga viktminskningen rapporterats av vissa fasters är 1-2 pounds per dag . Det rekommenderas att dricka åtta glas vatten utöver de 5-6 glas juice varje dag för att hålla kroppen väl hydrerad . Kändisar har också upptäckt fördelarna med juice fasta att förlora övervikt efter en filmroll. Detta är vad du behöver
Färska frukter och grönsaker
Juicer eller mixer
8 glas vatten om dagen
tillstånd från din läkare
Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare . Om du har några hälsoproblem som diabetes , högt blodtryck eller lågt blodsocker , bör du rådgöra med din läkare innan du börjar en juice snabbt . Det rekommenderas att alla, oavsett hälsa , för att få sin läkares tillstånd innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram . Juice fastan är säkrare än vatten fasta och anses säkra när de utförs under en läkares övervakning. Det finns ingen absolut tidsgräns för juice fasta men rådgöra med din läkare om vad som är säkert för dig . Tre dagar rekommenderas initialt , med längre tid under din vårdgivare tillstånd .
2

Bli av frestelser . Den svåraste delen om bantning är att ha frestande mat i huset . Lägg all skräpmat och snacks i en låda och lagra undan i en garderob där det inte kommer att synas eller ge bort till din lokala livsmedels skafferi . Oavsett om du fastar för ett par dagar eller en vecka , kakor och andra söta eller salta snacks kan snabbt sabotera din viktminskning ansträngningar . Addera 3

Köp en juicepress eller mixer . Juicer kan vara ganska dyrt med de bästa modellerna som kostar $ 120 eller mer. Om din budget inte tillåter det , är det näst bästa en mixer . Frukt och grönsaker måste skäras i bitar och mosad . Sila genom en sil innan du dricker . Förvara färsk juice i kylskåpet , men konsumerar det inom några timmar för att behålla de vitaminer och näringsämnen .
4

Köpa färska, ekologiska råvaror från den lokala bondens marknad eller stormarknad . Butiker som Sunflower Market, Whole Foods och Wild Oats bär ekologiska frukter och grönsaker samt många andra hälsosamma livsmedel .
5

Drick fem till sex glas juice per dag . En portion är sex till åtta uns av juice . Sprid ut över dagen som sex måltider: frukost , mitt på dagen mellanmål , lunch , eftermiddag mellanmål , middag och kvällsmål . Glöm inte de åtta glas vatten utöver saft . Detta kommer att hålla dig från att bli alltför hungrig , vilket kan fresta dig att fuska .
6

Få måttlig motion . En daglig promenad i 15 minuter är bra för ditt hjärta och kommer inte att göra dig yr . Det är inte tid för en ansträngande motion rutin , men gå runt gallerian , i parken eller i affären kommer att göra underverk för din hjärt- systemet och stöd i viktminskning också. Addera