De bästa Snabba dieter för Kvinnor

Kvinnor har ofta en svårare tid att förlora vikt än män . Genetik gör kvinnor är predisponerade för lagring av fett , där män är predisponerade för att bygga muskler . Medan förlora vikt snabbt kan vara tilltalande , är snabb verkligen ett relativt begrepp när det kommer till viktminskning . Att anta en modefluga kost kan resultera i snabb viktminskning i början , men det är orealistiskt att hålla sig till denna diet för resten av ditt liv . Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är med en balanserad kost och regelbunden motion . Kost

Räkna kalorier samtidigt som en balanserad kost är en livsstil förändras , snarare än en diet . Tanken på att vara på en diet har en negativ klang och ofta gör att kvinnor vill äta mer än de normalt skulle , eftersom de blir fixerade vid mat .

Börja med att räkna kalorier . Räkna ut din kalori behov med hjälp av webbplatser som http://calorieneedscalculator.com . Skapa ett diagram eller en mat dagbok är det bästa sättet att hålla koll på din kost . Det kan också hjälpa dig att spåra din hunger och lära sig att övervinna dem . Kvinnor är mer benägna att uppleva känslomässigt ätande och starka sug . Spårning kalorier ger dig också möjlighet att äta vad du vill så länge du styr portionsstorlekar . Uppsamlare din favorit snacks i en servering behållare är ett bra sätt att njuta av din favorit snacks utan att äta för mycket .

Samtidigt kontrollerar delar är en viktig del av viktminskning , är en balanserad kost är en nödvändig del av en hälsosam livsstil . När du behärskar en kontrollerad , börja balansera din kost med hjälp av USDA mat pyramid . Den balanserad kost betonas av USDA fokuserar på frukt, grönsaker , fullkorn med färre portioner av kött och mejeriprodukter ( se Referenser 1 ) .
Motion

Motion är en viktig del av viktminskning . För att släppa de klänningstorlekar , måste du bränna mer kalorier än du tar i. Konsekvent motion är lika viktigt som en konsekvent diet , vilket innebär att du bör också överväga det en livsstil förändras .

Vara aktiv kan vara mycket obehagligt om du utför en aktivitet som du inte tycker om . Leta efter en kardiovaskulär aktivitet som passar dig . Hjärt aktivitet bränner extra fett kvinnor tenderar att bära i deras magar , lår och glutes , utan att bygga alltför mycket extra muskler .

Det lättaste sättet att hålla sig aktiv är att göra något du gillar . Om du hatar gymmet , prova cykling , simning eller dans . Sätt upp realistiska mål när det gäller träning . Om du aldrig har utövat regelbundet , börja långsamt . Overexerting själv kan anstränga din kropp och hålla dig från att utöva flera dagar , vilket är kontraproduktivt . Dessutom , kommer att sätta realistiska mål fungera som motivation . Addera Varning
p Det är alltid klokt att rådfråga din läkare innan du gör stora förändringar i livsföringen. Maten pyramiden är en generell guide för en balanserad kost, din läkare känner till din kostbehov , brister och fysiska kapacitet . Samarbeta med din vårdgivare i dina ansträngningar att gå ner i vikt snabbt , effektivt och på det mest hälsosamma sätt . Addera