Hur Tone underkroppen inklusive Skinkor , höfter och lår

Det finns några övningar som kan tona och stärka underkroppen som innehåller rumpa , lår och höfter . Gör några upprepningar av följande övningar varje eller varannan dag för att tona de oroliga områdena . Instruktioner
1

benlyft

benlyft kan hjälpa dig att stärka dina inre och yttre lår . En förhöjd benlyft kan hjälpa arbeta fler delar av kroppen och lägga till vikter kan hjälpa dig att arbeta överkroppen samt

Sajten Fit Sugar visar dig hur man korrekt att göra ett ben liv med förhöjd format . Kolla in http://www.fitsugar.com/2788241
2

knäböj

Knäböj är bra övningar att arbeta skinkorna samt dina lår områden . Knäböj inte bara bidra till att stärka och tona din underkroppen , utan också bidra till att göra dina höfter och knän starkare och mer flexibel . Stols knäböj gör det lätt att slutföra detta arbete och få all den benefits.You skulle placera stolen bakom dig . Du håller sedan din kropp linje och kommer att göra repetitioner samtidigt klämma dina muskler på vägen upp . Du kan också stå bakom stolen och göra knäböj övningar med hjälp av stolen för att spänna dig . Addera 3

Kalv Hissar

Kalv lyfter bidra till att stärka vadmusklerna som ger dig en definierad titta . För att göra en kalv lyft du skulle stå rakt och ha benen höft längd isär . Du skulle då höja hälarna från golvet ca 2 inches och sänk hälarna tillbaka till golvet . Du skulle upprepa detta i 8-10 repetitioner . Du kan lägga till vikter för att lägga till motstånd . Addera