Mat att äta på Dr Oz Diet

Hur många gånger gånger har vi varit övertalas att prova modefluga kostvanor eller kosttillskott som hävdar att hjälpa bränna fett och hålla vikten nere ? De flesta dieter är så restriktiva att allt de gör är att främja jojo-bantning . Dr Mehmet Oz och Dr Michael Roizen har slagit sig ihop för att skapa en livsstil som är utformad för att bekämpa fett , trimma midjan , och permanent hålla bort vikt genom att bara äta 100 kalorier mindre per dag . Med lite organisation och mindful matval , kan vem som helst leva en hälsosam livsstil och hålla bort övervikt . The Dr Oz Diet

Målet med Dr Oz kost är att i grunden trimma midjan till en idealisk 32 inches för kvinnor eller 35 inches för män . Det första steget till en sund livsstil är att organisera ditt skafferi . Undvik livsmedel som innehåller konserveringsmedel, artificiella smakämnen , hydrogenerade oljor , blekt mjöl , berikat mjöl , socker och majssirap . Läs alltid det finstilta på livsmedelsförpackningar . Många livsmedel anspråk på att vara friska när i själva verket är de inte . Suppleant mättade fetter med omättade och fleromättade oljor , som olivolja och linfrön . Ät färskvaror som frukt och grönsaker , magert kött och fisk . Klä sallader med olivolja och vinäger , inte majonnäs . Det är viktigt att alltid planera frukost och lunch för att börja dagen genom att bränna kalorier . Börja dagen med äggvita , stål - cut havre , hela korn spannmål eller bröd och färsk frukt . Om du är sugen ett mellanmål under mitt på dagen , ta med skivade äpplen , morotsstavar eller färsk juice . Komplettera din kost med minst 30 minuters motion om dagen för att bränna kalorier och kämpa fett . Addera