Kostvanor för att bli av med en enorm mage

Eftersom kroppen åldrar , vikt runt magen och kan vara mycket svårt att förlora . Även om det kan vara frestande att använda en modefluga kost för att gå ner i vikt runt magen , det finns inget sätt att förlora bara din mage fett . En vettig kost erbjuder hälsosam viktminskning från magen och överallt på kroppen . Denna typ av diet gör inga storslagna löften om snabb viktminskning , men det är hälsosamt och långvarig. Göra bättre val

Enligt Dr Amit Khera , effektivt är det bästa sättet att gå ner i vikt att äta mindre kalorier än du förbränner varje dag . Detta kommer att resultera i en ett - pund viktminskning för varje minskning av 3500 kalorier. Till exempel, om du eliminera 500 kalorier från din kost varje dag , i slutet av veckan kommer du att ha nått 3500 kalorier och förlorat ett halvt kilo weight.Your val i mat gör stor skillnad i hur snabbt och effektivt du kommer att gå ner i vikt . Minska kalorier än 500 per dag kan verka som om det kommer att leda till snabbare viktminskning , men kroppen kan bromsa ämnesomsättningen för att skydda mot svält med detta extremt lågt kaloriintag.

Välj hälsosam mat från alla USDA mat grupper. Lean proteinkällor och lägre kaloriinnehåll frukt och grönsaker bör ersätta förädlade livsmedel och godis .
Planera dina måltider

Starta en måltid plan för att hjälpa dig på din mage krymper kost . Ingen diet plan kan specifikt krympa magen och hjälper dig att förlora magen fett . Den kost som fungerar bäst för dig är en som du tänker på egen hand . Detta gör att du kan välja de livsmedel som du njuta av maten groups.Plan dina måltider och mellanmål i förväg för att hjälpa dig att få igenom en vecka av bantning utan frestelse och i mellan måltid småätande . Addera
Faran med modenycker

När fler människor blir överviktiga eller feta , fler modefluga kostvanor dyka upp på marknaden som lovar att ta bort de extra pounds och med förlora den fruktade magen fett . Dessa modefluga dieter begränsar ofta hela kategorier av livsmedel och lägre dagliga kaloriintaget till en så låg nivå att kroppen går in i svält-läge . Du kommer att gå ner i vikt i början på dessa program , men de är svåra att upprätthålla , och det blir svårt att gå ner mer i vikt över tid . När dieter slut , kommer vikten tillbaka och i många fall mer vikt än vad lost.Even om din mage verkar vara enorm , är det bäst att ta din viktminskning långsam i rimlig takt för din kropp . En till två pounds per vecka är en rimlig takt och så småningom kommer att ta vikten av magen område . Det kan vara den sista platsen att gå , men det kommer att gå förlorade . Addera