Det bästa sättet att gå ner i vikt med kosttillskott

Människor söker efter den magiska viktminskning kula vänder sig ofta till kosttillskott för att smälta bort fett och avslöjar att slet fysik . Men att använda kosttillskott som det enda sättet att gå ner i vikt är ett recept för besvikelse . Som namnet antyder , bör kosttillskott vara ett komplement till att åstadkomma någon viktminskning . Använd i stället tillskott i en tredelad strategi som också omfattar kost och motion . Diet

När det kommer till viktminskning , är kost kanske den viktigaste faktorn för att uppnå dina mål viktminskning . Gå ner i vikt och hålla sig friska , börjar med en balanserad kost som inte bara kommer att bränna överflödigt fett , men ge dig den energi du behöver under dagen .

Medan olika dieter förespråkar olika macronutrient nyckeltal , följa en vettig riktlinje när du bygger din kost , vanligen med 30 procent protein , 40 procent kolhydrater och 30 procent fett . Men ta dessa macronutrient nyckeltal som riktlinjer som inte är huggna i sten . Om du är ute efter att bygga muskler , öka ditt proteinintag; om du vill ha mer energi under hela dagen , lägga till fler kolhydrater .

Tänk på mängden kalorier du tar in hela dagen . En typisk diet diet kretsar vanligtvis runt 2.000 kalorier för en genomsnittlig vuxen . Än en gång , justera ditt kaloriintag baserat på din aktivitetsnivå .

Slutligen faktor kvaliteten på din mat i din kost . Även om du kan eventuellt ta fram en 2000 - kalori diet med rätt macronutrient nivåerna kretsar kring cheeseburgare och milkshakes , dessa är inte ditt bästa val av mat . När det gäller kolhydrater , välja fullkorn och kolhydrater mycket fibrer , med ett lågt glykemiskt index . Undvik halvfabrikat och andra kolhydrater som innehåller mycket socker . När det gäller fett , sticka med enkelomättade och fleromättade fetter över mättade fetter och transfetter . I båda fallen kommer du att hitta bättre näringsämnen i allmänhet i naturliga produkter över bearbetade livsmedel .
Motion

Motion är en annan viktig aspekt till viktminskning . För att gå ner i vikt , du egentligen bara har ett mål: bränna mer kalorier än du förbrukar . Medan en balanserad och hälsosam kost kommer att få dig på rätt spår , kommer övningen gör skillnaden . När det gäller motion , anser två primära former: . Aerob och anaerob

Anaerob träning är i grunden styrketräning och styrketräning . Anaerob träning bränner fett genom att öka muskelmassan . Ju mer muskelmassa du har , desto mer kalorier du bränner under dagen . Aerob träning , även känd oftast som konditionsträning , kommer att bränna kalorier när du utför aktiviteten , såsom löpning eller simning . Om du funderar på att gå ner i vikt , införliva båda formerna av motion .
P Om möjligt , utför styrketräning och konditionsträning vid olika tidpunkter under dagen eller alternerande dagar . Detta gör att du kan vila mellan träningspassen , så att du kan arbeta hårdare , samtidigt hålla kroppen i en fettförbrännande tillstånd oftare . Addera Kosttillskott

Slutligen , införliva tillskott till en viktminskning plan för förbättrade resultat . Ta tillskott för att öka energi , ger vitaminer , bryta ner fett och öka ämnesomsättningen .

När du handlar för kosttillskott , leta efter produkter som innehåller koffein , grönt te , yohimbe , alfaliponsyra , konjugerad linolsyra eller en kombination av dessa ingredienser .

När du startar ett tillägg regim , följ tillverkarens instruktioner exakt . Använd dessa produkter på en cykel basis , gradvis öka ditt intag , följt av perioder där du är utanför tillägget .

Många fettförbrännare kosttillskott ingår även någon form av energi booster också. Många människor har ökat fokus och energi , medan en del känner sig nervösa och oberäkneliga . Sluta ta något tillägg om du känner dig obekväm att använda dem .

Slutligen inte ersätter kost och motion med viktminskning kosttillskott . Istället använder dem för att hjälpa dig gå ner mer i vikt på en hälsosam kost och också ge dig mer energi för att slutföra din träning . Addera