Hur man blir av vikt med låg sköldkörtelfunktion

Sköldkörteln är en liten körtel på framsidan av halsen som är ansvarig för att reglera ett antal viktiga funktioner som hjärtfrekvens och metabolism . En underaktiv sköldkörtel kan försämra din viktminskning ansträngningar , som en trög ämnesomsättning minskar antalet kalorier du bränner under dagen . Lyckligtvis finns det enkla kost och motion tips som du kan använda för att öka din ämnesomsättning och sköldkörtelfunktion , så att du kan sprida dessa oönskade pounds . Instruktioner
1

Ät mycket mat rik på jod och selen , som spenat , morötter , sparris , avokado , fullkornsprodukter , bananer , frön , fisk och skaldjur , havssalt och tång . Öka ditt intag av selen och jod kan bidra till att stimulera sköldkörtelns funktion
2

Undvik följande livsmedel , vilket skulle kunna störa denna process av jod absorption : . Korsblommiga grönsaker ( som omfattar vitkål och broccoli ) , jordnötter , soja , jams och limabönor.
3

Ändra din dagliga kost för att inkludera sex mindre måltider per dag (i motsats till tre större måltider ) , att se till varje måltid är näringsmässigt balanserad och innehåller en mager proteinkälla, en frukt eller grönsak , och en fullkorn .
4

Öka din frekvens av motion för att åtminstoneen gång varannan dag , att utföra måttlig intensitet motion för 30 till 45 minuter per dag . Öka din nivå av fysisk aktivitet kan bidra till att öka din ämnesomsättning , vilket gör att du kan bränna mer kalorier även med en nedsatt sköldkörtelfunktion . Addera