Hur Skär magen fett

Det finns många myter och osanningar där ute om den "bästa " sätt att klippa magen fett på ett sunt sätt . Så kallade kost livsmedel är bara skräpmat i förklädnad . TV-reklam driva träningsmaskiner till marknaden som gör något för att hjälpa dig att förlora dessa oönskade pounds . Men forskarna blir smartare när det gäller att kasta de senaste 10 , 20 eller 30 pounds . Om du gör det kommer att minska risken för hjärtsjukdomar , stroke och många olika typer av cancer . Kort sagt , äta bättre , motionera mer och få den vila du behöver varje dag . Instruktioner
1

Ändra hur du äter och vad du äter mest av . Din kost är den viktigaste aspekten för att förlora magen fett . Dieter som innehåller mycket kolhydrater , speciellt lättsmälta kolhydrater som socker , gör det nästan omöjligt att förlora magen fett . Den mänskliga kroppen förbränner kolhydrater först, följt av fett och protein . Minska mängden kolhydrater och fetter konsumeras och öka mängden protein som konsumeras kommer att hjälpa dig att bränna oönskat kroppsfett .
2

Ändra ditt sätt att träna . Motion är en mycket viktig aspekt av alla fettförbränning regim , men traditionella cardio träning kommer att göra väldigt lite för att minska magen fett . Istället en National Center for Biotechnology Information studie fann att anta en hög intensitet intervallträning ( HIIT ) program kommer att hjälpa bränna fett upp till nio gånger snabbare än ett uthållighets utbildningsprogram , som löpning , promenader eller jogging . HIIT är en övning rutin som innebär perioder med lågintensiv ansträngning följt av perioder med hög intensitet ansträngning . HIIT sessioner behöver bara pågå i 10 till 20 minuter . Addera 3

Lägg styrketräning för att din träning rutin tre gånger per vecka . Styrketräning med vikter ( fria vikter eller maskiner vikt ) hjälper till att bygga muskler . Öka din totala mager kroppsvikt kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier under dagen . Muscle är en aktiv vävnad och använder energi för att hålla sig kvar --- även när du sover . Öka din mager kroppsvikt hjälper bränna extra fett hela dagen lång .
4

Få minst åtta timmars sömn per dag ( sju till nio per natt är ett bra utbud ) . Studier har visat att människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att bli överviktiga än de som sover tillräckligt . Sömnbrist minskar mängden leptin produceras i kroppen , som är ett protein som talar om för hjärnan att det är fullt . Mindre leptin leder till mer hunger , vilket leder till mer äta, vilket leder till en större midja. Din kropp har också en svårare tid att producera insulin när det är sömnbrist . Insulin reglerar nivån av socker i blodet , och om det inte finns tillräckligt med insulin för att ta hand om socker i blodet , kommer det att lagras som kroppsfett . Addera