Low- Carb 1000 - kalori diet plan

Du kan välja en daglig diet tillåter endast bara 1000 kalorier när din medicinska vårdgivare rekommenderar extrema åtgärder för alla hälsorelaterade skäl som en operation eller om övervikt i sig kan visa sig vara ett hot mot ditt liv . En 1000 - kalori diet plan är oftast mycket lågt på mat värde , speciellt kolhydrater . Så du bör komma ihåg att ta den rekommenderas hälsotillskott för att tillgodose ytterligare näringsbehov . Frukost

En låg - carb 1000 - kalori diet plan kan du bara spannmål och frukt . Ha en enda portion av spannmål med en kopp fettfri mjölk och grädde på moset med en medelstor banan . Du kan byta ut hela denna måltid med ca 200 ml osötad apelsinjuice och en kopp skummjölk och 1/4 kopp frysta eller färska jordgubbar . Du kan blanda detta tillsammans för att göra en milkshake . Du kan också ersätta detta med 100 g fettfri , osötad fruktyoghurt .
Lunch

reducerat socker 1000 - kalori diet gör att du bara en smörgås och frukt för lunch . Ta ett par skivor av fullkorns kalori - sänkt bröd och lägg inte mer än 3 oz . magert kött inom . För resten av smörgåsen kan du ta någon kvantitet av strimlad sallad och skivade grönsaker som tomater , gurka och lök tillsammans med sura pickles , skär oliver , tärnad svamp och groddar . Har bara fettfri senap som smörgåsdressing. Lägg en färsk plommon till din måltid innan du överst det med någon 0 - kalori dryck som te eller kaffe utan socker och mjölk eller vatten . Ett annat alternativ för lunch kan vara en fullkornsbröd rulle med cirka 70 g av spridnings tonfisk och 10 g sänkt kalori majonnäs med ca 50 g vardera av strimlad sallad och gul eller röd paprika och 10 g lök .


Middag

sista huvudmål för din reducerade carb 1000 kalorifattig diet regim kan bestå av ett par små skal av mjöl tortillas , fyllda med 1/2 kopp någon form av bönor såsom njure eller lima, en enda kopp tärnad sallad, ett segment av fettfri ost och 1/2 kopp av kokt ris. Du kan också lägga till ett par matskedar salsa sås , en tsk . gräddfil eller ostsås. Toppa med en 0 - kalori drycker som vatten eller osötad svart te eller kaffe . Du kan ersätta denna middag med ca 70 g grillad kyckling , 80 g kokt potatis mosad med inte mer än 30 ml skummjölk , 50 g kokt eller ångad morötter och 60 g kokt eller kokt broccoli .


Snacks

för din mellanmål på eftermiddagen , kan du ha ungefär 50 g keso eller en liten påse med sänkt fetthalt chips , medan det för din postdinner mellanmål du får en kopp färsk jordgubbar eller en enda portion av låg fetthalt chokladdryck gjord med varm choklad pulver och vatten . Addera