Frukt Baserat banta

Frukt baserad kost kan producera imponerande resultat viktminskning eftersom frukt innehåller färre kalorier än de flesta andra livsmedel . Fiberinnehållet och vatten som finns i de flesta frukter hjälper också kroppen att spola ut gifter . Huvuddelen av viktförlust kommer att komma från vattenförlust och en mindre mängd som ett resultat av att begränsa kaloriintaget. Frukt baserad banta normalt pågå i tre dagar , men bör inte sträcka sig längre än 14 dagar . Riktlinjer

Frukt baserade dieter ger dig alternativ vid val av frukt , protein och grönsaker som du kommer att äta . Frukt bör ätas enbart för två av dina tre dagliga måltider . Vissa människor har lättare att äta frukt varje par timmar för att kompensera hunger . En måltid bör innehålla 3 till 4 uns av magert protein och 2 portioner grönsaker . Hälsosamma fetter bör användas sparsamt . Exempel på hälsosamma fetter innehåller 10 råa mandlar eller en tesked olivolja . Du kan välja vilka typer av frukt som du tycker om , med tanke på att de ska vara säsongsbetonade och färska . Du bör inte konsumera alkohol , koffein , stärkelse , mjölkprodukter , de flesta fett och socker .
För bästa resultat

Drick 8 till 10 glas vatten samtidigt på en fruktbaserad diet. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre och hjälpa processen att spola gifter från kroppen . Motion 30 till 60 minuter , fem dagar i veckan. När du upplever hunger eller mat cravings på en fruktbaseradkost , hjälper motion för att distrahera dig . Frukt baserade dieter begränsar kalorier , så det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att spara energi under din vakna tid .

Fördelar

Viktminskning är ofta svårt . En fruktbaseradkost kan ge snabba resultat när du har bara några pounds att förlora eller känna uppsvälld med överflödigt vatten vikt . Om du har en stor mängd vikt att förlora , kommer en fruktbaseradkost bidra till att " skjuts " viktminskning . Du kommer att se omedelbara viktminskning om du åta sig att bara tre dagar på dieten . Du kommer att spola kroppen av många gifter . Detta bidrar till att eliminera cravings för fet och söt mat , vilket gör det lättare att hålla sig till en långsiktig , hälsosam kost .

Varningar

En frukt baserad viktminskning diet ger dramatiska resultat , eftersom det är mycket restriktiv och en del människor tycker att det är svårt att följa . Vissa människor upplever hunger och trötthet på en fruktbaseradkost . Det är alltid bäst att rådgöra med din läkare när du startar en fruktbaseradkost . Detta är särskilt viktigt om du har hypoglykemi , blodsocker obalanser eller diabetes . Addera