Hur bli av min nedre delen av magen fett

Den nedre delen av magen är en av de vanligaste områden på kroppen som människor vill banta . Lean , fasta magmuskler är ett tecken på god hälsa och en person som äter en bra kost och utövar regelbundet . Det är en mycket vanlig missuppfattning att en person kan eliminera kroppsfett i ett speciellt område av kroppen , en idé som kallas " krympa . " Men för att bli av nedre magen fett , måste du minska mängden fett i hela kroppen . Detta är ingen lätt uppgift och kräver konsekvens och disciplin . Med andra ord måste du ändra dina matvanor och livsstil om du vill ha dem hårt , sexig abs . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat
En effektiv övning plan
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Börja äta en hälsosammare kost som innehåller rikliga portioner fullkorn, magert protein , frukt och grönsaker . Klipp ut skräpmat , speciellt stekt mat , läsk och andra kaloririka snacks med högt socker -och fetthalt . Öl är också en viktig bidragsgivare till kroppsfett och verkligen samlas runt magen . Drick åtta glas vatten om dagen för att hjälpa kroppen spola ut gifter och fungerar på rätt sätt .
2

börja få regelbunden aerob träning . Du behöver inte gå ut och köpa en $ 2000 träningsmaskin eller gå med i någon posh gym . Allt du behöver göra är att gå en rask promenad , ta en cykeltur , ta en joggingtur , eller göra lite inlines . Allt där pulsen går upp lite och din andning ökar är helt okej så länge du äter rätt . Kom ihåg : om du vill bli av med magen fett , måste du sänka fetthalten i hela kroppen Addera 3

Utöva din nedre magmuskler några gånger i veckan . . Du borde verkligen träna alla dina muskler , men om du vill ha en sex - pack , du kommer att behöva ägna särskild uppmärksamhet åt denna muskelgrupp . Återigen behövs ingen fancy utrustning . Old- school sit-ups , crunches och benlyft är precis vad du behöver för att tona de abs . Addera