Hur man ner i vikt på höfter Snabb

Många kvinnor har oönskat fett i höfterna . Vare orsakade av kost , genetik eller bara envis bebis vikt som aldrig gick bort , kan förlora fett på detta område vara svårt och frustrerande . Den extra vikten kan också vara farligt för din hälsa . Hälsa författaren Linda Carroll i MSNBC.com rapporterar att " det bästa sättet att förutsäga hjärtinfarkt risk och andra fetmarelaterade sjukdomar är ett mått som delar omkretsen av midjan med höfterna . " Det finns tekniker för att gå ner oönskade vikt i höfterna , men de kräver konsekvens och beslutsamhet . Instruktioner
Hur snabbt gå ner i vikt på höfter
1

Ät en hälsosam kost med låg fetthalt , låg salthalt livsmedel som innehåller få eller inga konserveringsmedel . Om du är en kvinna , äta för mycket fett kommer sannolikt att hamna i din midsection , inklusive höfterna . Konsumerar för mycket salt , vanligt förekommande i konserver och fryst mat kan orsaka uppsvälldhet , som kan pågå i dagar . Komplexa kolhydrater , till exempel de som finns i kakor, tårtor och vit pasta , kan förvärra blodsockernivåer, vilket gör att du känner dig trög och sugen på mer kolhydrater .
2

Införa mer hälsosam mat i din kost , inklusive hela korn pasta , bröd och spannmål; gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli; fibrösa frukter, inbegripet vindruvor, äpplen och bär; magra mejeriprodukter , som yoghurt och mjölk; baljväxter; och hjärt-hälsosamma oljor. Dessa livsmedel kommer att ge rikliga mängder energi för din nästa uppgift . Addera 3

Motion konsekvent med fokus på hjärt- rutiner för underkroppen . Försök kickboxning , springa, hoppa rep och gå uppför. Övning 45 minuter om dagen för att gå ner i vikt . När du har nått ditt mål , kan du minska motion till 30 minuter per dag för att behålla denna vikt .
4

fettet i höfterna börjar förändras till muskler , kommer du verkar smalare och känns hårdare . Övningar för höfterna inkluderar kidnappningar och benlyft . En personlig tränare kan lära ut rätt teknik .
5

dans som hip fett bort . Dans innebär upprepade rörelser och sammandragningar av musklerna i höfterna . Försök med danslektioner , såsom magdans . Med rätt drag , kan dansa bränna upp till 350 kalorier i timmen . Addera