Viktminskning genom att äta vid vissa tider

Din bil behöver bränsle för att driva och kroppen behöver mat för att fungera . Näringsämnen skall levereras konsekvent , så inte äter tillräckligt eller äter för mycket vid fel tidpunkt kan orsaka din kropp att hålla vikten . Om din kropp inte vet när det kommer att matas , kommer det att hålla dina fettdepåer tills du matar den. Träna din kropp när du ska äta , och det kommer att börja bränna bränslet i gengäld . Morgon

äter alltid något på morgonen . Något litet som en skiva vetebröd med jordnötssmör , en kopp mjölk och ett äpple kommer att göra . Denna måltid levererar kolhydrater för energi , protein för att tillfredsställa hunger , mjölk för näringsämnen och kalcium , och frukt för fiber .
Förmiddagen

Ät ett mellanmål . Storleken på din handflata kommer att göra . Välj ett snack med ett protein för att hålla dig över till nästa måltid ( t ex keso med persikor , yoghurt med 1 oz . Av mandel, sträng ost med ett äpple ) Addera Eftermiddag

p Om din mest hektiska tiden på dagen är på morgonen genom sen eftermiddag , gör din lunch din tyngsta måltid . Tung betyder inte överbelastning på kalorier , men äter de flesta av dina kolhydrater före eller under denna måltid . Eftersom kolhydrater ger dig energi , äta dem när du är mest aktiv , inte innan läggdags .
Late Afternoon
p Om du har mer än tre timmar mellan din lunch och middag , äta ett litet mellanmål under denna tid . Något som två hel-vete kex med 1 tsk . jordnötssmör eller en bit frukt är tillräckligt och kommer inte förstöra din middag .
Kväll

Försök få din sista måltid minst två timmar innan du går till säng. Gör din sista måltid full av grönsaker och protein . Grönsaker hjälpa till vid rengöring tjocktarmen , och protein reparationer muskelvävnad. Medan du sover , dessa två grupper av livsmedel går till jobbet på din kropp för att förbereda och stärka den för nästa dag . Addera Mer specifika tidpunkten

att vara mer specifik med att äta under en viss tid , prova att äta något var tredje timme . Om du vaknar klockan 6 , äta något på 07:00 , 10:00 , 01:00 , 16:00 och 19:00 Dessa måltider bör inte vara större än storleken på din hand

Exempel : - . 07:00 -1 /2 kopp havregryn , äpple , 1 kopp skumma mjölk - 10:00 - 8 oz . yoghurt - 13:00 - 1/2 kalkon smörgås på fullkornsbröd , banan , glas vatten - 4:00 - den andra halvan av din smörgås , 1 kopp vattenmelon , glas vatten - 07:00 -3 oz . av lax på sallad med måttliga grönsaker och smaksatt vinäger för att klä

Fördelar

Genom att äta vid vissa tider , du aldrig beröva din kropp av bränsle . Genom att äta fiberrika livsmedel och protein under hela dagen , är din hunger alltid under kontroll , och din ämnesomsättning kommer att börja plocka upp . Din kropp bränner kalorier när smälta maten . Om det är ständigt smälta maten , är du ständigt bränna kalorier . Lägg till ett träningsprogram till din dagliga rutin , och din kropp kommer att vara en fettförbrännande maskin . Addera