Friska 7 Day Diet för att gå ner i vikt

Det finns många dieter som hävdar att du kommer gå ner i vikt i sju dagar , men de flesta kräver att du begränsa mat sort , dryck unappetizing hopkok eller äter nästan ingenting alls . Det finns ett alternativ som innebär att äta så mycket du vill av rätt mat för en vecka . Go Raw

äta råa livsmedel kommer att orsaka din kropp att kasta överskott pounds . Genom att klippa ut animaliskt fett och tillverkade livsmedel , kommer du ge din kropp levande mat källor fulla av energi och näringsämnen . En rå kost består av färska grönsaker, frukt , nötter , frön, bönor, fullkorn och , viktigast av allt , massor av vatten . Den bästa delen av denna diet är att du kan mumsa på dessa livsmedel hela dagen . Färska frukter och grönsaker är lätt att bära med dig , så är nötter och frön . Se till att du äter färska, råa , ekologiska ( om möjligt ) , och obearbetade livsmedel; undvika konserverade grönsaker , konserverad frukt, kanderade nötter , torkad frukt med socker , konserverade bönor och fullkornsprodukter med tillsats av socker

En traditionell rå kost inte förespråkar tillagningen av maten .; Men för detta en vecka diet , rekommenderar jag att laga vissa livsmedel . Du kommer fortfarande att utnyttja de " råa " food energi och positiva hälsoeffekter av att klippa ut animaliskt fett och förädlade livsmedel från din kost .
Fixar För Cravings

Cravings kan vara överväldigande när du ändrar din kost; låt inte suget styra dig bort från att vistas rå. Mata din hunger; hemlagad guacamole med morotsstavar , gurka skivor eller selleristjälkar för doppning hjälper till att lugna suget efter fett . Saltade blandade nötter bidra till att lugna suget efter fet salt mat . Choklad täckta russin eller yoghurt täckta russin eller nötter ( med måtta ) lugna suget efter godis. Naturligt jordnötssmör lugnar suget efter socker ( äter en matsked fullt när man har ett stort sockerbegär) .
Meal Planning

Varje dag se till att packa massor av rå mellanmål för plötsliga cravings . Använd plast baggies för morot och selleri , gurka skivor , snap ärtor , bär, blandade nötter , bakade hela vete kex och frön . Carry bananer , äpplen och apelsiner för småätande .

Frukt , fullkornsvete toast , vanligt havregryn gjorda med vatten och kanel , eller helt vete spannmål med osötad mandelmjölk, gör alla bra hälsosam rå frukostar . Använda osötad mandelmjölklåter dig njuta av att äta hälsosam spannmål och frukt smoothies till frukost så att du inte missar mjölk så mycket .

Hela vetetortillas med pinto bönor eller grönsaker gör tillfredsställande lunch wraps . Stora fräscha sallader full av olika grönsaker , drizzled med olivolja och beströdda med dina favorit kryddor , också tillfredsställande tvåtimmars måltider

Använd en lerkruka potten att sakta koka bönor .; använda bönorna hela veckan i olika rätter . Din lerkruka potten kan också användas för att göra en läcker bönsoppa eller grönsakssoppa till middag . Kombinera din favorit grönsaker och bönor med naturliga tomatsås , vatten och kryddor; långsam koka hela dagen . Du kan njuta av din soppa med brunt ris eller fullkornspasta . En alla vegetabiliska stek tillagad i olivolja och serveras över brunt ris gör en utsökt rå middag .

Du kommer att finna att eftersom du inte begränsa dina kolhydrater, bra fetter , eller portionsstorlekar , är detta ett enkelt diet för att njuta av och följa .
Step It Up
p Om du vill se ännu mer viktminskning under din sju dagars diet , motion 30 till 60 minuter varje dag . Efter en vecka , om du fortfarande har pounds att kasta , fortsätt med det! Genom att kombinera denna hälsosamt sätt att äta med regelbunden motion kan du nå din målvikt snabbare .

Vill du gå ner i vikt snabbare ? Ta med en proteinshake varje dag . Använd ½ kopp osötad mandelmjölk, ½ kopp is , och en skopa av din favorit- hög kvalitet ( ekologiska om möjligt ) proteinpulver för en bas; Om du vill kan du lägga till jordnötssmör , banan eller bär för att ge din shake mer smak . Genom att öka ditt proteinintagsamtidigt efter rå kost du kommer att se snabbare resultat viktminskning .

Innan denna eller någon ny diet som du bör rådfråga din läkare . Addera