Hur gå till Raw för viktminskning

En rå kost är en där du äter mat som inte upphettas över 42 grader eller 118 grader Fahrenheit . Med andra ord , du i första hand äta råa frukter och grönsaker tillsammans med några nötter och frön . När man äter rå , behöver du inte äta 100 procent råa livsmedel - många som följer dieten målet för 80 procent till 90 procent raw . Efter en rå kost är ett bra sätt att gå ner i vikt , men du kommer också att märka andra hälsomässiga fördelar också, som lägre kolesterol och blodtryck . Instruktioner
1

Bestäm hur du vill starta . Ett sätt att börja dieten är att göra en abrupt förändring i ditt liv - helt enkelt vakna upp en morgon och börja äta främst råa livsmedel . Denna metod kan leda till en snabb viktminskning , främst eftersom kroppen avgiftning och att bli av med lite vatten vikt . Ändå kan det vara ganska uppmuntrande , vilket hjälper dig att hålla sig till kosten . Det andra sättet är att göra en stegvis förändring , med början genom att äta några råa måltider per vecka och öka antalet råa måltider med tiden . Det kommer fortfarande att leda till viktminskning , men det kan ta längre tid . Det kan dock vara lättare att upprätthålla kosten långsiktigt om du gradvis ändra dina vanor .
2

köpa förnödenheter för att förbereda råa livsmedel . Åtminstone är det viktigt att ha en bra uppsättning vassa knivar . Men du bör också överväga att köpa en mixer för att göra smoothies . Andra apparater som du kanske vill överväga är en juicepress och ett livsmedel dehydrator , som du kan använda för att göra kex och bröd substitut . Nyckeln till att förlora vikt på en rå kost är att kunna göra en mängd olika livsmedel för att hålla dig från att bli uttråkad . Addera 3

Upptäck rå mat substitut för dina favoriträtter . Om det finns ett livsmedel som du gillar , är chansen att det finns ett recept som replikerar den med råa livsmedel . Till exempel kan du hitta recept på crepes eller för chokladkaka . Du kommer att vara mer benägna att hålla sig till dieten , om du fortfarande kan äta mat som du gillar .
4

Övervaka din viktminskning framsteg . Det är troligt att du kommer att märka viktminskning direkt. Men du bör också vara noga med att följa dina framsteg . Om du inte förlorar i vikt , titta på hur mycket kalorier du äter . I allmänhet bör en rå kost är naturligt låg i kalorier , men om du äter en massa nötter och frön , kan du äta för många kalorier . Addera