Hem rättsmedel för Aptitkontroll

Styra din aptit kan vara en av de största utmaningarna för viktkontroll . Hunger är kroppens sätt att tala om det har fått färre kalorier än normalt . Det är en naturlig process . Det är lätt att tänka , när du är hungrig , du måste äta . Det är inte sant . Nyckeln till viktminskning är att minska kalorierna : du måste bränna mer kalorier än du förbrukar . Det är enkel matematik . Det finns saker du kan göra hemma som kommer att lura din kropp , och kontrollera din aptit . Livsmedel

Viss mat och vätskor , läggs till din diet , kommer naturligtvis att dämpa din hunger . Att fylla magen med mat som har få kalorier kommer att stänga av hunger sensorn . Vatten är en kraftfull aptit suppressant . När du börjar känna dig hungrig , prova att dricka en snabb åtta gram vatten . Detta fungerar nästan varje gång .

Därefter kan du prova ekologiska grönsaksbuljong . Den finns på de flesta butiker och har inga konstgjorda kemikalier som kommer att göra mer skada än nytta , exempelvis MSG eller jästextrakt . Den har också mindre salt . Du kan dricka så mycket ekologiska grönsaksbuljong som det tar för att lugna magen .

Gröna bladgrönsaker , som sallad eller kål , är låga i kalorier och högt i vatteninnehåll, och är livsmedel som du inte behöver reglera . Ät så mycket du vill . De kalorier är så lågt , det är inte nödvändigt att räkna dem .
Motion

tumregel om motion och aptit kontroll är ju hårdare du arbetar, desto mindre hungrig du kommer att bli . Varje träningsplan du väljer bör resultera i att höja din kroppstemperatur . De bästa valen för aptitnedsättande är aerobics , till exempel att köra . Börja med 15 - minuters sessioner flera gånger i veckan och bygga tills du tränar minst 30 till 40 minuter åt gången . Simning är ett dåligt val för hunger kontroll eftersom du inte höja din kroppstemperatur när du simmar .

Herbal Kosttillskott

Växtbaserade tillskott är ett naturligt sätt att undertrycka din aptit . De långsiktiga effekterna av vissa kosttillskott är okända . Det finns inga växtbaserade kosttillskott är godkända av FDA . Dock visar bevis grönt te för att vara en effektiv viktminskning stöd . Grönt te är tillgänglig i tablettform, varmt te , eller som en tillsats till några kalla drycker . The University of Maryland Health Center säger att grönt te ökar din ämnesomsättning och ger en effektiv fettförbränning . Vissa biverkningar av grönt te inkluderar uppsvälldhet , matsmältningsbesvär och diarré . Köpa och sälja Varningar

Varje plan att gå ner i vikt bör starta med ett besök till din läkare . Det är viktigt att avgöra om det finns bakomliggande tillstånd som kommer att hålla din från att förlora vikt . Om du tar medicin för någon sjukdom , ska du be din läkare innan du tar något tillskott . Addera