Dieter för vuxna i 30-årsåldern

Som ni ålder , går kroppen igenom förändringar som leder till minskad produktion av vitala viktkontroll ämnen såsom testosteron och sköldkörtelhormon . Det innebär att ju äldre du blir, desto mer strikt bör du bli med din kost för att bibehålla en ungdomlig nivå av magerhet . Tyvärr är motsatsen ofta är fallet , med dieter blir allt slack när människor åldras . Om du är i din 30-talet och ser att banta effektivt , förstår att det kan göras - men det kommer att ta lite ansträngning . Bantning Selection

Välj en diet typ som du är mest sannolikt att ansluta sig . Även om det är konstant oenighet om vilken kost typ är " bäst " ( låg fetthalt , låg - carb , high - protein ) , är sanningen att den bästa dieten är den du är mest sannolikt att hålla sig till religiöst under minst 12 till 16 veckor . Gör inte misstaget att gå tillsammans med publiken , välja en modefluga kost som du vet att du inte har någon chans att hålla sig till - . Plocka något som du har haft tidigare framgång eller något som du känner är rätt för din situation

Bantning Efterlevnad

Förstå att nyckeln till lyckad bantning har lite att göra med vilken typ av diet du väljer . Vad är mycket mer relevant är vilka typer av mat du äter när du är på diet plan . Sikta på att konsumera så många naturliga livsmedel källor som möjligt . Detta innebär att undvika bearbetade livsmedel, socker, vitt mjöl objekt och andra "skräp " livsmedel samtidigt på kosten . I stället för dessa poster , bör din kost består av lite mer än färsk frukt, grönsaker , magert kött , fullkorn och hälsosamma omättade fetter , oavsett vilken diet typ du har valt att driva . Hålla sig till naturliga livsmedel källor och undviker konstgjorda livsmedel gör att du kan gå ner i vikt gradvis och naturligt. Som ni redan i 30-årsåldern , har du mycket mindre utrymme för att konsumera " fuska " måltider och andra skräpmat , så det är bäst att programmera om din livsstil nu för att förhindra risken för framtida sjukdom från dåliga kostvanor .

Addera