Förhindra att Gallsten bildas under viktminskning

Gallsten är kluster av kolesterol och andra fasta material som bildas i gallblåsan , och cirka 20 miljoner amerikaner lider av gallsten varje år . De flesta människor vet inte ens att de har gallsten eftersom de inte har några smärtsamma symtom . Andra människor lider av mag-eller ryggsmärta på grund av sina gallstenar , och i sällsynta fall gallsten kan orsaka mycket allvarliga hälsoproblem . Gallsten bildas ofta när en person förlorar mycket i vikt på kort tid . Detta kan undvikas , dock . Instruktioner
1

Gå ner i vikt gradvis . Snabb viktminskning är en ledande orsak till bildandet av gallsten . Skjut för att förlora bara en till två pounds varje vecka . Något mer än detta kan orsaka gallsten .
2

Sätt ett rimligt mål för viktminskning som du faktiskt kommer att kunna hänga med . Att förlora 50 pounds under de närmaste 30 dagarna kanske låter bra , men det är orealistiskt . Experter säger att förlora endast 10 procent av kroppsvikten under en sexmånadersperiod kan förbättra hälsan hos en överviktiga eller feta vuxna . Addera 3

Ta med en del fett i kosten . Detta hjälper till att stimulera din gallblåsan till upphandlande och tömning , som är hälsosamt . Men kom ihåg att inte mer än 30 procent av din totala kaloriintagetbör komma från fett .
4

Ät mer fibrer och kalcium . Att äta en kost som är rik på fibrer och kalcium kan bidra till att minska risken för att utveckla gallsten .
5

Motionera regelbundet , eller ägna sig åt någon form av regelbunden fysisk aktivitet . Studier har visat att människor som är fysiskt aktiva är mycket mindre risk att utveckla gallsten . Addera