Hur man bränner extra fett

Kroppen får det mesta av sin energi från kolhydrater och fetter . Under aktiviteter som kräver lite ansträngning , bränner din kropp ett förhållande på 50/50 kolhydrater till fett . Du har möjlighet att tillfälligt ändra detta förhållande för att bränna mer fett . Kroppen gynnar bränna högre halter av fett när du utför långvarig , måttligt intensiva aktiviteter . Detta är vad det innebär att träna aerobt . Genom att öka kroppens muskelmassa ökar du din Basil Metabolic Rate . Detta innebär att även när din kropp brinner ett 50/50 förhållande mellan kolhydrater till fett , det bränner mer kalorier totalt sett ( fett ingår) jämfört med vad det skulle brinna om din muskelmassa var mindre . Detta är vad du behöver
Hopprep
Visa fler Instruktioner
cirkelträning för muskler och uthållighet
1

Hopprep vid en kraftig takt under 1 minut .

2

Stå med benen raka och fötterna tätt ihop , sedan böja sig och försöka röra huvudet för att din smalbenet . Gå bara så långt du bekvämt kan gå och hålla denna midja krök i 1 minut . Addera 3

Ner på golvet och ta på push up ställning ( ligga platt på magen med din palmer parallellt med axlarna och trycka mot golvet ) . Skjut upp sedan rocka tillbaka på bollar av dina fötter tills din höft och axlar är på en jämn höjdnivåtill varandra ( du kan böja armbågarna lite för att nå denna pose ) . Håll denna katt stretch i 1 minut .
4

Utför jumping jacks för 1 minut .
5

Stå med benen axelbrett , placera händerna på höfterna , sedan böja på knäna för att uppnå en hukande ställning . Stå upp och fortsätta att upprepa dessa knäböj i 1 minut .
6

Stå med benen axelbrett isär . Att hålla vänster ben lätt böjda och höger ben rakt , sparka höger ben mot vänster så högt det går . Sedan hålla höger ben lätt böjda och vänster ben rakt , sparka vänster ben mot höger så högt det går . Fortsätt att upprepa dessa höga sparkar i 1 minut .
7

Gör om hela kretsen fyra gånger , kom ihåg att gå direkt från en övning till nästa utan vila .