Hem Botemedel diet för att gå ner 7 kilo på en vecka

Någonsin har den känslan av brådska när snabb viktminskning är avgörande ? De flesta av oss har upplevt ett behov av att släppa pounds snabbt någon gång i våra liv . Förmågan att förlora 7 pounds i sju dagar är möjligt med en ultra - strikt diet och motion regim . Morgon

Innan arbete eller skola , passa i en timmes konditionsträning . Detta kan inkludera jogging , simning , cykling eller elliptisk träning . Cardio träning bränner mest kalorier och hjälpa spränga bort lagrat fett . Detta kräver mycket disciplin eftersom det måste göras varje dag under sju dagars diet . Morgon träning kan hjälpa jumpstart din dag och pumpa upp din ämnesomsättning .

Äter alltid frukost . Många människor äter inte frukost och det kan utlösa förödelse på någon typ av diet . Medan du sover , omvandlar du kroppen i ett fastande tillstånd som automatiskt saktar ner din ämnesomsättning . Du måste äta på morgonen för att få din ämnesomsättning revved upp för dagen . En kombination av en proteinrik föda och en komplex kolhydrat kommer att få din morgon började rätt . Något enkelt som fullkorn toast och ett par äggvitor är ett utmärkt val . Mager skinka och granola är också acceptabelt . Ät inte mat som kanelbullar , hög socker spannmål, smör eller gelé .

Eftermiddag

Eftermiddags måltider bör bestå av magert kött som fågel eller fisk och grönsaker . Drick minst 8 dl vatten med din måltid . Färska trädgård sallader är en solid val men tänk på förbandet är ljus och på sidan . Förband står alltid för den mest betydande mängd kalorier i sallader . För protein äter tonfisk, grillad kycklingfilé , bönor eller tofu . Dessa kalorifattig proteinkällor kommer att hjälpa dig att känna fylligare längre .
P Om du behöver ett litet mellanmål när som helst före eller efter lunch , äta frukt eller nötter . Ett enda litet äpple eller banan eller en handfull mandlar är ett exempel på en bra mellan - måltid snacks .
Kväll

Du måste göra minst hälften en timmes konditionsträning på kvällen innan middagen . Detta kommer att rev upp din ämnesomsättning igen och hjälpa till att förhindra mat du äter på kvällen från att lagras som fett .

Till middag hålla portionsstorlekar liten . Om du inte känner för att laga mat , en mager , kommer kalorifattig TV middagen räcka . Annars fokusera på att konsumera mer protein och avskeda de frukter, grönsaker , kolhydrater och dessert . Detta kommer att bli svårt , men att förlora 7 pounds i en vecka kräver en massiv mängd disciplin .
Varning
p Om du är fast beslutna att förlora 7 pounds i sju dagar , se till att konsultera en läkare innan du påbörjar detta program . Det här är bara för dem som är friska , och kosten bör inte vara längre än en vecka . Addera